如何快速自律
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如何快速自律?在现实生活中,自律就是自我约束、自我成长,成为一个自律的人才能提升自己,想要变得更加自律并不容易。接下来就由小编带大家了解如何快速自律的相关内容。
如何快速自律1
明白自己想要什么
明白自己想要什么,看似很容易其实很难,就如电影《后会无期》所说:“听了那么多道理,却依然过不好这一生”。
生活中,有很多充满诱惑力的选择,就像一个个黑洞一样,深不见底,很容易就让我们深陷其中。
而人的精力是极其有限的,你选择了聚会,就放弃了沉思;你选择了抖音,就放弃了书本。
我明白我自己想要什么,我想要活得更久,所以我选择了坚持跑步。跑步的敌人太多太多,今天起晚了,天气不好了,跑完了没地方洗澡,最近太累了,跑多了伤膝盖……
骨子里不愿意做的事是做不好的,你需要想尽办法为这件事赋予极其重大的意义,甚至多个重大意义。
拿跑步举例,在跑步开始之前,我给跑步赋予了生命:让自己活得更久,看更多美好事物。
所以我从1km开始跑,接着2km,3km,4km,5km,10km,还尝试跑半程马拉松,现在每个月我都会在不同的地方跑一个半马,跑步变成我生命中的一部分。
当你决定自己想要学习某项技能时,请赋予它足够多的正面意义,还可以赋予它很多负面意义,假设没有它,你的生活会是怎么样:
若没有这项技能,现在有什么我是无法做的,根本没机会做?我在未来会遇到什么苦难,会失去什么机会?若这辈子都没有掌握这项技能,我会和哪些我很讨厌的人一样?
罗列完之后,你会吓到你的大脑,你已经把没有这项技能,导致生活凄惨深深植入在你的潜意识中。
你的大脑会在很多时候自动工作,督促你抓紧时间,否则它就会焦虑、害怕、不安。
高度的自律,一定是发自内心的渴望。渴望自己可以做得更好,变得更优秀。
自律不是目的,做的方向是让自己明确目标,实现自我价值,做的过程也就会变得开心快乐,做的结果也是对每一个细小进步的奖赏。
高度自律的背后是习惯
我有一个写作的朋友,码字10年了,现在有几十万粉丝,名声赫赫。
很多人都羡慕他潇洒,但我知道他潇洒的背后是高度的自律和习惯。
他从接触到写作,开始起笔,每天写两千字,到了半年后,他依然保持日更,甚至给团队输送有偿稿件。
然后,又过了一个半年,他几乎成了写作狂魔:
每天必定输出5000字以上,甚至上万字,写稿到凌晨已是家常便饭;有时候出去旅行,还要忙着接稿,在旅行的路上为了方便写稿,夜里直接睡在网吧;甚至为了写作,敲坏了四个键盘。
当他认真敲起键盘,实现这些很小的价值时,我相信他的内心是无比自豪的。
虽然一路走来很辛苦,但他觉得每一步都值得,同时他也换来了很多回报。
整个大学期间,没跟家里拿过一分钱,学费自己写稿挣;
因为写作能挣到钱,他在大学四年去了很多城市旅行;
19岁那年用了4小时输出1.8万字的内容,成为团队第一快手。
这些回报,让他对写作,对自己,对人生,都有了极大的信心。他知道他走的很慢,但绝不回头。
现在,对他来说,坚持写作已经成为生命中不可分割的习惯。
凭借这份习惯,他的文字被越来越多的人喜欢,现在他也成立了自己的公司,教写作,有5000多个学员,靠写作月收入10w元,事业也越做越大。
很多人无法自律归根于自控力不够,其实不自律的原因是你没有养成习惯。
自律就像打游戏一样,有层层关卡,很多人在第一关就失败了,说自己不喜欢玩这个游戏。
所以在开始游戏之前,设计一套反馈体系,制定游戏规则,让潜意识带着你自律。
比如阅读完一本书奖励自己一顿美食大餐,运动一个月奖励自己一次旅游等等。
自律这件事,一定是贯穿整个人生,人生没有近路可走,但你走的每一步,都算数。
找到志同道合的人一起自律
一个人往往很难坚持自律,就像一个人可以走的更快,一群人可以走的更远,你需要找到志同道合的人一起自律。
如果你和同伴一起,有一个共同的目标,并把目标大声说出来,共同奋斗,那么成功的几率就会高很多。
我有一个朋友,平时叫他少锋老师,我们经常一起早起跑步10km。有一次我们约好早上6:30一起跑步10km,我6点起床时,发现天下着毛毛雨。
微信那头很快有了回复:这么一点毛毛细雨,不算什么,雨中跑步更有感觉,老时间老地点等你。
于是,我们在细雨中跑步10km。
我现在每天在朋友圈和少峰老师一起跑步打卡,其实打卡就是一种接受监督的方式,当有人点赞和评论的时候,我们就更加激发要努力达成的信心和动力。
一个人自律很容易放弃,可能总是会因为懒或者其他事情不能坚持下来。但是如果是两个人一起,就会起到一定的监督和鼓励的作用。
就好像有些大学生在准备考研的时候,会找一个共同学习的研友一样。
我有一个大学同学就是这样,成绩很普通,他和我们班成绩第一的同学在一个寝室,于是他们共同备考,彼此相互督促,相约几点起床,几点去学习,不许玩手机,还彼此分享学习心得,遇见问题还可以相互讨论。
每当觉得没有动力、想要放弃的时候,就相互鼓励;想偷懒的时候,看见盟友那么认真努力,自己也不好意思偷懒了。
这样的话,彼此就能相互促进,共同进步。
正是他们一起互相监督,共同学习,后来都考上了心仪的学校。
阿米尔·汗曾说:“一个可以随意操控自己身材的人,必定能操控自己的人生。养成自律的习惯,就是找到了通往成功方向的阶梯。”
人生如苦旅,有时候决定我们上限的,不是智商,而是自律。
自律意味着对自己有要求,对生活有期待,这样的生命才更自由。
如何快速自律2
保持良好的.睡眠
给自己设定一个上床睡觉的时间,不要熬夜,不要赖床,只有睡眠充足了才能让你的大脑保持清醒,良好的精神才能更好地抵制外界诱惑。
远离诱惑源头
把所有能诱惑到你的东西都放在你的视野以外,将手机调成省电模式,收不到任何社交APP的消息,远离这些诱惑源头要自己严格要求自己。
制定计划
要以年、月、周、日制定不同时间周期的计划,每隔一段时间看看自己的这些计划是否完成。你所制定的计划会督促你付出实际行动,完成任务清单。
找一下自律性很强的朋友
与那些自律性很强的朋友们待在一起,受到群体的鼓励和感染,有助于帮你达到自律性。
一次性不要做太多任务
在同一时间里不要想完成多项任务,因为想要完成是很难的,而未完成的任务会让你感到失落,打击你的积极性,所以最好一个时间段完成一个任务,同一时间至专注一件事情。
适当放松自己
如果长时间处于紧张的学习工作中,会让你感到疲倦,导致积极性下降,工作的效率也会变低,适当调节自己是非常重要的,一个星期放自己一天假,不管任何工作、学习上的事情,享受生活。
如何快速自律3
5个方法教你如何提高自己的自控力
坚持观察并记录自己的状态
在日常生活和工作中,对于自己每天的生活、工作等状态,给予详细地记录,记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上,缺乏自控力,这样等以后类似的事情发生时,就能够克制一些。
每天定时坚持做一件事情
自控能力也是需要后天的锻炼,通过每天定时地做一件事情,比如看半小时书、做半个小时运动,坚持一两个月,看看自己表现如何。
树立短期的任务目标
很多人缺乏自控力,主要源于自己对任何事情都没有规划和目标,完全都是由着心来,因此,给自己树立短期的任务目标,才能够真正实现自控力。
正面面对各种诱惑
在锻炼自控力期间,对于各种诱惑要从心底里克服,正面地去迎接每一次诱惑挑战,这样会让自己在未来的突发诱惑中,能够坚持自己计划执行下去。
理性面对失控局面
在提高自控力期间,如果自己会偶尔有一两次的失控,这个时候千万不要放弃,要敢于理性地面对失控局面,只有这样才能够真正帮助自己从内心控制自己的情绪。
其实自控能力差的人,多半是对于人生没有任何地规划,如果能够在前期给自己设立很多目标,而且能够通过将目标摆放显眼地位置,让自己看见,这样就可以提醒自己,要控制自己完成任务后,才可以做其他事情。
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