危机当前职场白领要学会心理调适
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危机当前职场白领要学会心理调适,如果职场上有这些现象也不用惊慌,关键是要做好自己的本职工作,在职场上要勇于承认错误,小编这就带你了解危机当前职场白领要学会心理调适。
危机当前职场白领要学会心理调适1
手里没活 内心无助
27岁的王小姐是本市某建筑设计公司的一名建筑设计师,最近因为手里没有项目,她上班时只能上网看电影。虽然清闲,但是觉得心里发慌。“去年这时候,我整天忙得不可开交,其他同事也都是这样。”王小姐说,“今年倒好,现在的工作量越来越小,最近这几天几乎无事可做。长此以往,工资减少了不说,最让人担心的是单位裁员。”因心理压力过大,王小姐整天郁郁寡欢。
单位减薪 觉得自责
比起王小姐,在房地产企业工作的刘先生感觉心理压力更大,他说:“去年,我贷款买了一套100平方米的房子做婚房,月供3500元。虽然支付首付款几乎用尽积蓄,但按照我当时的薪水和公积金,还房贷没什么问题。今年年初,我拿到了新房钥匙,简单装修后,便办了婚事。但受全球金融危机影响,前不久妻子被裁员,我们公司也先是减薪,现在又面临着裁员,公司里人人自危。如果我也失业,别说还房贷,就连最基本的生活都难保障,我现在觉得特别对不起刚结婚的妻子。”
刘先生最近变得不愿意回家,因为回家后也是小两口对着发愁,每天下班后常泡酒吧,经常喝醉。
股市泡汤 吸烟上瘾
35岁的赵先生是一位老股民了,本想着股市赚了钱年底可以换辆新车。可如今,别说赚钱了,本钱已经赔了一大半。想到这里,赵先生就唉声叹气,现在的他,满脑子都是股票,每天只想着上网看看,希望能出现奇迹。原先不会吸烟的他,现在每天至少要抽半盒烟,而且记忆力明显衰退。
职场白领 易患恐慌症
第三中心医院心理科主任宋全芳介绍,以前心理门诊接待的大多是因失恋、婚姻不如意等前来就诊的.患者。但最近一段时间,股民、白领患者的数量明显增加,症状多半是失眠、心慌、焦虑。经了解,金融风暴带来的职位压力、岗位竞争压力、企业裁员压力等是诱发他们心理失常的主要原因。现在产生焦虑情绪的人绝大多数是预期性恐慌。白领之所以明显,是因为财富缩水、失去工作将造成白领的身份与社会地位骤变,所以比普通民众更易焦虑。另外,白领智商水平相对较高,对外界刺激反应敏感,较其他人更容易患上焦虑、抑郁等心理疾病。
危机当前职场白领要学会心理调适2
职场白领如何学会心理调适
身心功能,平衡利用:
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。“平衡”是多方面的,诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来。
劳逸结合,有张有弛:
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
讲究交际,多交朋友:
要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际,在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己。
心理调节,升华感情:
工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时,应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。
业余爱好,扬长避短:
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的,诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,最好养成习惯,以缓解紧张感。
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