患职业倦怠怎么办
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患职业倦怠怎么办,同一个岗位时间长了,热情被磨去,难免疲惫厌烦,出现“职业倦怠”,开始得过且过,甚至出现跳槽的念头。职业倦怠到底是因为什么呢?下面说说患职业倦怠怎么办。
患职业倦怠怎么办1
职业倦怠的症状
1、工作态度消极,对服务或接触的对象越发没耐心,如教师厌倦教书,无故体罚学生,或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等。
2、对工作丧失热情,情绪烦躁、易怒,对前途感到无望,对周围的人、事物漠不关心。
3、对自己工作的意义和价值评价下降,常常迟到、早退,甚至开始打算跳槽甚至转行。
职业倦怠的感觉从哪里来呢?实际上是有迹可循的:
1、找对工作了吗?
由于刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网,最后糊里糊涂进入职场工作,根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作,往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行,这种严重职业错位的情况,长期延续必然会导致职业倦怠。
2、职业倦怠症好发的高危险职业群有哪些?
专家表示,教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体,这类助人的职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时,就会引发倦怠。不过,压力过低、缺乏挑战性的工作,是由于个人能力得不到发挥,无法获取成就感,而产生职业倦怠。
3、来自工作内容或职场环境的失衡。
工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不符合期望、职场的.人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念不合,这些都会变相引发职业倦怠症。
很多职场工作者对于职业倦怠症往往故意视而不见,以为像感冒一样能不药而愈。事实上,不找出真正原因,往往会让自己愈来愈不快乐,严重的话也许会陷入难以自拔的抑郁症中。
4、天生性格就容易倦怠?
自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。A型性格是一种“工作狂”的性格特点,容易紧张,情绪急躁,进取心强,在外界看来好像冲劲十足,就像永不断电的长效电池,实际上身心状况透支,而易导致身心倦怠。
职业倦怠症怎么办?
1、休个假,喘口气:
如果是因为工作太久缺少休息,就赶快休个假,只要能暂时放空自己,就可以为接下来的战役充电、补元气。
2、换个角度,多元思考:
学会欣赏自己,善待自己。遇挫折时,要善于多元思考,“塞翁失马,焉知非福”,适时自我安慰,千万不要过度否定自己。
3、适时进修,加强实力:
职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”,这就必须不断地为自己充电加油,以适应环境的压力。
4、寻找人际网络:
除了同事,人要有其他可谈心的人际网络,否则容易持续陷入同样思维。
5、适时运动:
减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,运动有“333”原则,就是1周3天,每天30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳是好运动。
患职业倦怠怎么办2
职业倦怠到底是因为什么呢?
据心理学家的研究,多数情况下,有三种可能。
第一种,糊里糊涂入行。有些人最初可能是被薪酬等表面因素吸引,内心并不是真正的认同和喜爱这一职业,不久之后,就失去兴趣。对这部分人来说,换个选择也许真的是新开始,并不需要太多纠结。
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第二种,不能胜任工作。因为以自己目前的能力,不太能胜任工作,总是感到困难重重、特别吃力,时间一久,当然劳心费神了。要想解决这一问题,最好多向他人请教,提高职业能力。同时,找到让自己愉快的细节,比如某个领导欣赏你,增强成就感和价值感。
第三种,藏有某种心结。还有一些人,因为有某种心结,比如特别不能忍受不爱干净的人等,导致对目前的工作环境产生抵触。对此,最重要的是增强职业认同感,发现这份职业带给你的意义和价值,提醒自己,先抓住主要矛盾。
职业倦怠并非完全是坏事,从某意义上说它可能是迈上新平台的前奏,生活的醍醐灌顶。保持兵来将挡的态度就好,不必过于忧虑。
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