直面女白领职业焦虑
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直面女白领职业焦虑,职场的生活充满了竞争,我们应该要怎么做才能完美解决这个问题呢,在职场上不能耍小聪明,在职场上不能骄傲自满,以下是在职场上直面女白领职业焦虑文章分享。
直面女白领职业焦虑1
无法肯定自己的表现
许多女性经常无法积极肯定自己的工作表现。认为自己的成就,是由于“运气好”、
“时机恰当”或“侥幸”,而非自己的努力、坚持和投入的产物。因此,潜意识中总是害怕有朝一日会被人发现自己并不如想象中的好,如此一来,她们所拥有的一切便会化为乌有。因此,成功所带来的并非喜悦,而是更多的恐惧。
与男性保持距离
职场中的女性,常会和男性同仁保持距离,以免遭受非议。若能抛开矜持,和男同事称兄道弟、打成一片,又会被冠上“不像女人”或“具攻击性”等字眼。女性主管,即使是为了公务,而必须经常和某位男性部属同进同出,也容易遭人误会,引起蜚短流长。因此,许多女性要面对种种孤独、疏离和不安全的感觉。
顾家又要维持工作水平
女性在结婚生子后,一方面要维持现有的工作水准,同时又要兼顾家庭,以免被冠上“女强人”之类明捧暗损的歧视字眼。这个现象,正凸现了现代妇女徘徊在工作与家庭间的矛盾情结。
坦然接受某阶段与升职加薪无缘
一项调查显示,妇女在选择工作场所的条件,有60%的受访者,将“离家近”视为第一要素;58%的人认为“上班时间可弹性调整”是重要因素;30%的人将“工作时间短”列为优先考虑;只有16%的人认为“薪资和能力相当”是重要的。由此可见,职业妇女对于家庭的重视,似乎更在工作之上。
这个现象,尤其是在家中有年幼的孩子时,更为明显。将孩子的成长放在第一优先的女性,必须认识到:此时工作的重要性,势必会相对降低,可能只能拿个六七十分。这时,必须与配偶进行沟通,以取得对方充分的支持。工作上,也必须认清:在这段时间内,升迁和加薪,或许都与自己无缘,坦然处之。有些女性,可能仍会以工作为第一选择。此时便需找到可以托付的保姆照顾子女,工作之余,更要珍惜每一刻相处的时间,并加强心理建设,减低罪恶感和自责感。
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找出成功之源:列出过去半年的成功事件,仔细回想自己为了促成这件事所投入的时间、精力和心血。回忆个人的付出,可使自己体悟到这些成果,并非来自幸运或侥幸。
鼓励自己:当每完成一项任务时,不妨拍拍自己的胸脯,说声:“嘿!我成功了!”或是给自己一些实质的奖励,例如:买一束自己喜欢的花、做一顿可口的晚餐,或邀集三五好友一起看场电影等。
接受自己的不完美:人难免会有失败的时候,偶尔的不如意并不表示自己便一无是处,只要找出事情的关键所在,下次再多点努力即可。
走入社交天地:可多参与专业组织、会议及社团,结交意气相投的朋友。工作时,也可打破心理防线,大方、主动地邀请男同事共进午餐或讨论工作事宜等。
职场贴士:在人生这个大舞台上,永远只有小演员,没有小角色。
直面女白领职业焦虑2
女白领
1、早晚两杯白开水
早上空腹喝一杯可以清洁肠道,
补充夜间失去的水分;晚上喝一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑缺氧,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。
2、一片多种复合维生素
如果年龄超过30岁,为延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基,对皮肤起保护作用。
3、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。除了饮食外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后敷一层醋,保留20分钟再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。
4、一杯酸奶
从补钙的角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收。所以,女人应每天保证1—2杯酸奶。
5、一瓶矿泉水
一定要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,将矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
6、一袋茶叶
女人是一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了,茶是最天然、最有效的减肥剂。
7、一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种。每天至少保证吃一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上,则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片沏的水。要注意,泡腾片溶解后就要马上喝掉,否则其氧化速度非常快,水中的维生素C也就失效了。
8、一个简单的面膜
每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去,并且使皮肤做一次紧绷运动,然后涂上护肤品,这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
直面女白领职业焦虑3
面对焦虑,我们可以做些什么呢?
01、通过玩耍疏解情绪缓解焦虑
人在感到焦虑的时候往往容易变得脾气暴躁,有时在工作中,没有选择好好说话,或者在说话的方式方法上出现问题,这时我们不如放空自己通过玩耍来缓解心中的焦虑
陈姐是一家私营企业的主管,最近脾气有点暴躁,总认为别人和自己难以达成共识。
那天员工王某在陈姐发放公司物品时,发现自己还有一份物品没有发放下来,表示怀疑,并数次询问。陈姐见她多次询问就觉得很烦无意解释没有发放的原因,导致与员工发生矛盾。
回到办公室的陈姐觉得心烦意乱,看到儿子遗落在办公桌上的乐高便顺手玩了起来。
就着图纸,按图索骥,看着手中的一个个小方块,被创造出来。忘了时间、忘了空间、忘了之前发生的不愉快的事,只专注于眼前这件小事。
看着桌上这个微缩版造型被完美还原,心情也开始舒畅起来,为的不仅是拼搭过程的乐趣,更是延续心中的那份情怀
突然豁然开朗:员工不知道物品为何未发而询问是在情理之中,自己作为主管理应及时沟通。于是找到员工耐心解释了因为自己心情不佳及物品没有发放的原因。并对员工的工作加以鼓励和赞赏。
员工也因为陈姐的解释而释然,加上陈姐对自己工作的肯定积极性也大大提高了。
自从我们长大成人以后,肩负着很多责任,从而忘记了该如何玩耍。玩耍是精神安抚的一种,如果忘记玩耍,一味沉浸在工作和欲望中我们就会丧失对焦虑的抵抗力。
02、”二分法”的目标管理缓解焦虑
“二分法”的目标管理法,就是在设定目标和任务的时候,可以为自己的目标设置两个完成度:一个叫合格目标度,另一个叫作完美目标度。
浅陌因为工作勤恳,踏实,加上自己平时努力学习行内知识使公司业绩上升,被提拔为公司主管。晋升仪式安排在第二天的早会上,需要浅陌准备一份演讲稿,说说对公司的'一些见解和未来的发展方向…
浅陌写完演讲稿,可一想到要上台演讲心里就开始发怵,她深知演讲要成功需要的是把演讲词烂熟于心。想到之前在一本书里看过用“”二分法”可以应对她这种焦虑
于是她决定先独自演练,坐在座位上开始演讲自己稿子,一遍过后觉得过程有点卡继续二遍,三遍…终于可以很流利的把演讲稿讲完,她开心至极。
然后在空余时间把同事们聚到一起,开始演练自己的演讲稿,并要求同事们对她的演讲给予中肯的评价。
面对同事们的时候她本来是有点紧张的,可刚才自己单独演练的状态让她内心屏蔽了别人的存在,开始了自己的演讲…没想到下面的同事一致给予了好评。
由于独自一遍遍地演练加上和同事们互动演练,使得第二天早会上的演讲非常成功。
“二分法”既可以改变内心过高的期待,又有足够的空间发挥潜能。通过“二分法”可以转化锚定的目标,增加我们的成就感,继而使我们有持续的动力坚持下去。
03、放松心情,坚持正念冥想缓解焦虑
冥想的要点在于觉知当下;这对于节奏感越来越快的社会可以让你在某个时刻静下心来,有助于提升自我的高度从而缓解焦虑。
大学毕业刚三年多的紫曦已经换过很多次工作了,每次在工作中有点儿不开心,就会觉得与自己的所预计的不符,怀疑自己留在这里前途渺茫,于是就产生换工作的冲动。
在一次偶然的机会,紫曦看到一本关于职场女性如何缓解焦虑的书,起初她只是单纯的用来打发时间而已,没想到越读越停不下来。在读这本书的过程中,紫曦清楚地了解到自己在工作中存在的问题。
书中列举的职场焦虑症状与她的情况类似,于是她马上实践了书中的建议:
放松心情,冥想今天所做的事情,在冥想中反思哪些事情做得称心如意,哪些事情还需要改进,以及最后需要收尾的是哪些事情。
在冥想中对这一天的工作进行了梳理,让人觉得所有事情都清清楚楚,心里会很踏实。
于是按照建议每天坚持冥想,慢慢地紫曦对工作越来越有欲望有热情了,最后在公司稳定下来开始愉快的职场生活。
在重大决策前,通过正念冥想,让自己处于类似心流的工作状态,头脑冷静、心情平静、而注意力又是高度集中的,超高效率的同时,让自己做出更冷静的判断。
焦虑是每个人都会经历的,这是再正常不过的事情,感到焦虑的时候,我们可以试着从原先的模式中跳出来,不管做什么事,都把它当成全世界最重要的一件事,同时又知道这件事根本无关紧要。 或许这便是我们对抗焦虑的有效的方法。
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