如何能让一个人心情变好
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如何能让一个人心情变好,我们的生活总是跌宕起伏,不会总是一帆风顺的,而且我们在每一天的生活中,都会碰到很多不同的事情,开心和难过都是正常的,以下分享如何能让一个人心情变好
如何能让一个人心情变好1
1、多和心理阳光的人一起
一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻,不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往,尝试多与心态积极,充满智慧的人交流,从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样,你的内心会开阔很多,负面的情绪能够得到一定的缓解。
2、减少抱怨,适当从自己身上找原因
面对要处理的事情,我们会有一个自我防御机制,如果是错误事情产生的原因,就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨,适当地从自己身上找出原因,能改变的努力改变,不能改变的坦然接受。
3、烦恼时听听音乐
音乐疗法能治疗各种疾病的状态,特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里,神经系统,心血管系统,内分泌系统及消化系统的功能得到改善。并且人体会分泌出利于健康的活性物质,而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应,使人振奋情绪,释放巨大压力。
4、保持微笑
心理学家认为,当人不开心时,假装出我很开心,并且保持微笑,也可对着镜子做做鬼脸,自然能改善人的情绪,这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心,微微一笑,把不开心事抛诸脑后,笑着面对人生,微笑是一切转运的开始,好彩自然来。
5、运动
运动是很好让自己心情变好的一种方式,有科学研究表明,在运动之后,人体的压力值能够降低十五个百分点,同时之后的多巴胺也能释放更多,同时可以锻炼到自己的身体,缓解压力。
6、吃东西
吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法,当你吃到甜品时,大脑会发出信号,释放多巴胺,让你继续吃下去,遇到自己喜欢的食物时,大脑同样会做出反应,让自己快乐起来。
7、学会欣赏别人
嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪,不过嫉妒心多多少少人的心理都有,一旦产生嫉妒的情绪,将很难摆脱,要知道嫉妒是人心灵的毒瘤,影响身心健康。因此,看到别人比自己优秀时,要学会欣赏别人,把别人的成就当做是对社会的一种贡献,借鉴别人的'优点,切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样,你的心胸会越来越开阔,性格也会慢慢变好,情绪乐观。
8、倾诉法
每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为:与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为:自己产生的坏情绪自己慢慢消化,你说消化可以不?当然是可以的,但实际上就是在压抑着,要让自己的坏情绪流动起来。
找一个值得信任了解你的朋友倾诉,合理倾诉后有种如释重负的感觉,你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式,就书写疗愈,将产生负性情绪的原因一一写下来,并正面地暗示自己。
如何能让一个人心情变好2
我们可以通过做以下这些事让你的心情瞬间好起来。
1、当你心情不好的时候,不能独自一人生闷气,这样心情会更糟。可以邀请你的朋友一起出去玩,也可以找一家环境优美的咖啡店,坐下来和好朋友谈论自己的烦恼。不要把一切都记在心里,人就像是一个气球,气球里有太多气体时会爆炸,所以我们必须找个人谈谈。
2、可以请你最好的朋友去小吃街吃东西。当你吃饱了,你会发现坏心情也没了。
3、可以去健身房或者在家锻炼。适当的锻炼一段时间后,会发现自己的身体越来越好。因此,如果你的状态良好,自然心情也不会差。
4、可以请朋友去KTV大声唱歌,但是不要通过喝酒来减轻你的忧虑。
5、可以找首舒缓的音乐,纯音乐也可以,戴上耳机,一个人静静的听音乐,让自己的心平静下来。冷静下来,心中的火就会自然熄灭。
6、出去旅行会感到自由、放松。在陌生的地方,没有人管你做什么。可以看到一些美丽的风景,拍一些漂亮的照片,给你的生活增添许多美好的回忆。旅行可以帮助调整坏心情,所以给自己一次说走就走的旅行。
因此,当感觉心情不好的时候,要学会如何给自己调节情绪。自我调节的方法有很多,选几种适合自己的方法,让自己不要再沉浸在难过、郁闷的氛围里。难过和郁闷只是暂时的,不要担心太多,只要让自己转移注意力和释放压力,心情就会变好。
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一、同伴支持
不知道你有没有类似的经历,当和小伙伴倾吐完自己的倒霉事之后,情绪马上变得轻松不少。
尤其是获得理解和支持之后,收获满满的温暖和正能量。
如果有心事,自己存在心里,常常会把自己闷坏。
孤独的感觉通常也不是那么好受,而朋友是什么呢,除了吃吃喝喝,他们给你的生活带来了不一样的色彩。
二、艺术疗法
情绪不好时,伤心的音乐可以听一两首,让悲伤流动一下,但是千万别听多了。
多播放一些舒缓、放松、愉悦的歌曲,提升自己的频率。
会写文章的朋友可以写一篇文章,抒发自己的心情,写完之后,心情真的会好很多。
喜欢画画的朋友也可以通过绘画来表达自己,持之以恒,以后没准还能成为画家呢。
三、运动
几十年来,耗资数十亿美元的抗抑郁药产业已经表明,影响神经系统的化学物质—— 5-羟色胺(serotonin)的失衡,有可能是导致抑郁症发生的根源,出去逛公园或者去体育馆做运动,或者做一些类似的我们认为有意义的活动,能够促进重要的情感神经化学物质的分泌,如5-羟色胺和内啡肽,让人们的心情更加开朗。
四、做手工
专注于织毛衣、制作剪贴簿或者十字绣,也可以使你从生活压力中解脱出来。
在做手工时,两只手和大脑都专注于编织动作上,可以集中纷飞的思绪,帮助转移注意力。
同时,神经科学研究者认为:
在双手劳作时可以激发我们大脑的的“努力—驱动—奖赏”(effort-driven-rewards) 环路,使我们获得快乐。
五、想象法
闭上眼睛,选择一个舒服的姿势,让自己慢慢放松下来,松弛你的肌肉和四肢。
在大脑里想象一些你觉得开心的画面(曾经经历过的),或者你的梦想实现的场景。坚持做一段时间,你会觉得心里轻松不少。这些想象会激活你体验快乐的脑区。
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