总感觉人生没意思怎么办
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总感觉人生没意思怎么办,每个人都是会有着消极情绪的,消极的情绪是对于自己来说是不好,当消极情绪来了的时候,越想越悲观,越想越吃力,下面看看总感觉人生没意思怎么办。
已经出现感觉活着没有意思,一定要积极进行治疗,主要的治疗方法有心理治疗、药物治疗以及自我调整。
心理治疗主要是认知行为治疗、森田疗法,以及人本主义治疗、家庭治疗等,可以选择合适自己的方法去治疗。如果是因为家庭关系出现矛盾,比如和自己父母关系紧张,可以考虑进行家庭治疗。如果是自己性格有一些问题,童年经历当中有一些不好的经历,也可以考虑精神分析的治疗方法。
药物治疗的方面,主要是比较严重的觉着活着没有意思,甚至闷闷不乐、开心不起来,有悲观、消极的念头,甚至已经有自杀行为,考虑比如服用抗抑郁的治疗,比如常用的抗抑郁药物,有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、阿戈美拉汀等。
自我调整也是非常重要的方面,尤其是要积极的面对生活,多考虑自己家人以及目前生活当中积极的方面,同时也要提高自信,努力发展一下人际关系。适当的去运动,尤其是跑步、游泳之类的,这一些有氧运动可以有效缓解负面的情绪。以上方法可以治疗或者干预活着没有意思的问题,一定选择合适自己的努力去做。
我20岁的时候,也曾经历过你现在的处境,也是处于一个对人生很迷茫的时候。以下就是我对于那段无法言喻的时光,所渡过的方法。也是让我明悟人生的一种思维。第一,你必须给自己7天的自由时间,记住必须是属于自己的自由时间。
第一天早上在太阳还没出来的时候,去到你附近的山上,或者附近的高楼上的顶层去,去看一看太阳升起的时刻,看一看四周在都市之中开始忙碌的身影。太阳彻底升起以后,就可以回家了。下午太阳快要落山时刻,再去看看日落。看完之后,晚上在床上睡之前,想想日出和日落,想想这两个时间段,你的父母在做什么。
第二天,去往你所在的城市,火车站对面能看到火车站出口和进口的餐厅里面,吃点东西,坐着看一看一早上有哪些人进去和出来,他们又分别是那类人最多。下午去汽车站看看,汽车站里面那类人又最多。晚上回到家里,做完一切事情之后,躺床上想想,为什么这两个地方的人员差别会那么大,想想是什么造就了如今的他们。
第三天早上,早一些去附近公园或者什么地方,跑跑步,然后回来在网上搜一些,各方面领域的名人,他们的演讲视频,多看一看。然后再查询他们在人生最迷茫的年龄段,都在做些什么。再想想自己想要做什么,想要过什么样的生活。
第四天和第五天,这两天的时间,尝试把自己这两天的时间做一个详细的安排。比如什么时间该锻炼身体,什么时间该看会书,什么时间该听会歌,什么时间该看会电视,什么时间该出去逛逛。总之,这两天的时间,不要工作,把自己的一些爱好,或者自己平常喜欢做的事。都安排在这两天里面。第五天晚上,再想想,这样的生活自己喜欢吗?怎样才能一直过上这样的生活呢?
第六天和第七天,问问自己的父母,他们在我们这个年龄的时候,在做些什么,又在想些什么,联系联系自己电话里面的朋友(熟悉的也好,不熟的也好),都去联系几遍,问问他们在做些什么,最近怎么样之类的。第七天晚上,你在网上看一看北上广的房价,问问自己通过什么样的方法,才能买起一套房子。自己要在多少岁,就过上不工作,
卡里依然有钱进的生活。其实,过上这样的生活,说难也不难,说不难也难。其实,成功就是取决于你的思维方式,取决于你对所有事物的看法。每个人的生活都是不一样的',你未来想过什么样的生活,想要成为什么样的人,无论你现在是什么样的,
从此刻起,回忆这几天自己所看到的,所想到的。以及自己想要做的。我相信你已经有了一点点的方向。只要有了一点点的方向就好,现在就往这一点点的方向去做,不要在意被人的言语,做认为自己喜欢的事就好。时间会给你这一点点的方向指路。
1、轻度无意义感,试试运动出汗
轻度无意义感,一般我们在日常生活中大多数时候,都算比较开心快乐。偶尔遇到一些特殊情况,比如连续加班累了、工作强度突然增大、朋友亲人吵架等,情绪低落时产生的无意义感。
这种情况,可以试着去运动出出汗,人在运动后会产生一种名为内啡胎的物质,可以让人感觉轻松和快乐,顺便把我们体内积攒的不开心带走。
2、轻度无意义感,打扮自己跟闺蜜朋友聚聚
生活工作有的时候日复一日,毫无新鲜感,确实会容易让人产生厌倦的情绪。我们可以试着约上好姐妹,一起逛逛街、尝尝美食、做个指甲头发啥的。
跟朋友在一起,并不一定是需要对方来开导我们,简简单单的一起闹一闹、吐吐槽聊聊八卦,也可以让我们找回生活的小快乐。
3、中度无意义感,写目标写手帐
中度无意义感,可能是持续比较长一段时间的无聊感,这种无意义并不是一下子能解决的,需要给自己一点时间,最主要找到自己愿意去做的事情。这时,我们可以给自己制定目标、写手帐,慢慢找回生活本身的乐趣。
这个目标可以是很小的,也可以是很大的,总而言之,就是让我们找到自己生活的寄托,并为之努力而后享受目标实现的成就感,从而找回人生的意义感。
4、中度无意义感,允许自己暂时逃避
如果你做了一系列努力后,依然不能克服这种无意义感,那么不妨允许自己暂时逃避下。可以尝试啥都不管,自己出去旅行几天。说不定你当下想不明白的事情,在旅行途中,就突然想明白了。
5、重度无意义感,不如换个环境重新开始
我有一段时间觉得上班太无聊了,接着觉得自己生活也无趣,没想到后来换了工作,立马就全好了。因此,有的时候我们不快乐,可能真的跟环境有关,比如工作压力超过自己承受范围、跟室友关系紧张等等。
一、停下来思考一下
吃喝拉撒!这能驱散不良情绪,让你得到暂时的放松和愉悦。吃吃喝喝,可以吃得很大,吃得很多,吃得很多,喝得很少,喝得很少,玩得很少,可以请朋友去KTV唱歌,约朋友去打扑克,或去做个按摩洗脚什么的(正规的),放松一下。你们会发现,你们的心情好了很多,你们似乎没有那么忧郁忧郁,对不对?事实上,生活有时非常简单,简单的快乐,就足够了!
二、正面心理暗示
当你觉得没意思怎么办?正面的自我暗示很重要。越感到厌烦,越无聊,越无味,越真正的厌烦,越无意义。尽量暗示自己:我是幸福的,我是幸福的吗,同时多想一些让自己幸福的事情。继续这样做下去,你会变得越来越乐观,而无聊也会离你越来越远。
三、学一点哲学
感觉生活没有意义的人,通常都是善于思考的人,但从根本上说,他们也可能缺乏正确的人生观。因此,你必须学习一小点哲学,深入思考你生命的价值所在,并尝试找到自己的答案。
四、处理实际问题
如果你厌倦了,也许是因为要面对很多问题,比如没有女朋友,收入不高什么的。于是小编奉劝一句,当你觉得没意思怎么办?不如去解决吧!没有女朋友的赶紧去找,没有钱的赶紧想办法挣。怎么了不知如何是好呢?哈,你我都不管,总而言之,你想这些问题你也就没时间无聊郁闷了,为作者的机智喝彩吧!很棒。
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