怎么让自己不要胡思乱想
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好多心理问题都是想出来的,有的人因为妄想,无端生出很多想法、猜疑,这些大多数不是实相,却让自己念头不断,而且徒生烦恼,下面是小编分享的是怎么让自己不要胡思乱想,希望能帮到大家。
1、保持觉观,活在当下
不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中,也不要为未来不确定的事情担忧;
不要过高地估计自己的能力,给自己过多的'压力,量力而行;
3、注意收神,不要让自己的思绪散乱
无法控制,一旦发现自己的念头来了,承认这个现状,然后对自己说,我又想什么了,这时候念头就会被打断,而不会无休止地延绵下去,不要为自己的妄想而滋生新的烦恼和怨恨;
4、在观察事物时,注意努力地看清楚,将精力和注意力集中在当下的事物上
这时候得到的信息才会全面,同时也没有机会去乱想其他的事情;
5、和别人说话时,注意聆听,保持觉性,努力地把对方听明白
了解她的处境,她的心情,她的需要,象体会自己一样去体会她,这样就没有机会让自己走神,去开小差,想其他事情;
6、走路时,坚持经行,注意用自己的跟步发力
另一只脚掌制控,保持觉观、内劲、制控,同时打开自己觉观的通道,注意自己的脚步、周围的环境、各种声音,做到头脑清新,充满活力;
7、坚持禅修
每天打坐,做好入、止、观、觉、出,就会让自己保持安静,远离妄想,彻底让自己摆脱妄想。
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