如何处理好自己的小情绪
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有小情绪的我们可能在不知不觉间就伤害了同事、朋友和家人。这不仅给自己,也给别人造成了很大的困扰和无可挽回的裂痕。以下是小编为大家整理如何处理好自己的小情绪相关内容,文章希望大家喜欢!
1、学会与人倾诉。
负面小情绪的'到来,常常让我们惊慌失措。
我们按照自己的想法对突发事件进行预估,然而在紧急情况下,消极情绪往往占上风,自顾自对形势进行分析,其结果通常是,越分析越失望,小情绪也在不断地累积着,堆积成山后就不可避免地火山喷发了。
2、转移自己的注意力。
当小情绪忍无可忍,必须爆发出来释放能量之时,你可以选择“另辟蹊径”,选择转移自己的注意力。
当出现负面小情绪,一定要爆发出来时,拿出自己的笔记本,立刻将自己的心情写下。
以文字来转移自己的注意力,不仅可以使自己忘记小情绪的存在,更可以借此练习能力,毅力,可谓一举两得。
当消极情绪占据主导地位时,立刻放下手中的一切,尽量去做些自己喜欢的事情,或者给自己适当的放空时间,利用这段时间,转移自己的注意力,来消除爆发边缘的小情绪。
3、先想想结果。
很多人在情绪的突然爆发时,都没有想过爆发的结果是怎样的。
比如工作中和同事沟通不畅,导致了工作出现重大失误,你因此很生气,无法克制自己的情绪,不管不顾地来了一场当面争论,虽然逞了一时的口舌之快,但也因此破坏了与同事、团队之间的关系,并被团队孤立不得不因此而离开自己特别喜欢的工作。
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