怎样发泄自己的情绪
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每个人都有心情不好的时候,那么心情不好的时候怎样做呢?千万不要带着你的负面情绪上班,然后把消极情绪传染给别人,更不要带着负面情绪回家,把怨气都洒在最爱你的人身上。以下小编为大家整理了发泄自己的情绪的方法,希望对大家有所帮助!
把负面情绪扼杀在摇篮里。这就要自己提高敏感度,认识自己的情绪,一旦负面情绪滋生,就告诉自己,心理暗示自己,要冷静,没有什么大不了的事,不要生气等等,不让负面情绪扩大化,将负面情绪扼杀在摇篮里。
反复的想引发你情绪的'事情的来龙去脉。多回想一下,自己为什么使生气?为什么事难过?这件事真的有那么重要吗?真的值得自己生气吗?多想一下事情的经过,思考引发的原因,其实并没有那么重要。如果负面情绪积压在心中无法排解,那么就想办法发泄出来,但是不要伤害或者影响到别人。可以撕纸,把纸撕得碎碎的来发泄。可以买一些减压的小玩具,某宝里搜一下会出来很多,而且挺有意思的。
也可以大哭一场,发泄一下自己的情绪。眼泪能够带走身体积压的毒素,找个没人的地方大哭一场,将情绪发泄出来,心里会轻松很多。哭完之后,就将这件事彻底的放下,然后该干嘛干嘛去,又是新的一天,新的开始。
可以去外面走走,散散心,换个新的环境就等于一个新的开始。去幽静的室外散散步,感受一下大自然的馈赠,爬爬山,看看海,会感觉自己很渺小,自己那点烦心事真的不值一提。
约上三俩好友去唱K吧,把不好的情绪都大声的唱出去,心情会舒畅很多,有了朋友的陪伴也会很欣慰吧。
陪自己喜欢的人看场喜剧电影,情绪不好的时候不要听悲伤的歌曲,还是看看喜剧,听听相声。随着大家的笑声,自己的情绪真的会得到好转。
如果不能释放情绪,就去运动吧。做做家务,跑跑步,让汗水挥洒。不仅锻炼了身体,也放松了心里。适当的做些运动吧,坚持锻炼真的非常有好处。
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