公开场合发言容易紧张怎么办
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生活中有些人在公开场合讲话时不自觉的就会紧张,比如上学时老师提问回答问题或者上台演讲等等。以下是小编为大家整理的公开场合发言容易紧张的统调节方法,希望大家喜欢!
1、要找出紧张的.原因。
各人紧张的原因各有不同,有人天生是蓝绿性格的人,比较内向,在公共场合说话本能的会紧张,说到底是在心底潜意识里对大众的排斥所致。而有的人却是担心丢面子,这种时候为了表现良好有时就会不自觉的紧张,你越克制反而越紧张。所以,所谓对症下药,先要找出症结所在才能治本。
2、提前仔细准备。
提前做好准备,包括设想讲话场景、备稿、设计体态动作等。提前做好准备,可以让你在公开场合讲话时减少失误,从而增强自信,讲得好了,就不紧张了。或者提前熟悉场地,熟悉听众,研究表明,大多数人在熟悉的地方和熟悉的人面前,紧张的心情会因为有安全感而减少许多。
3、心理暗示不可缺。
心理暗示,可以用语言激励自己,在心里默念“我一定能行”诸如此类鼓舞自己的话,达到增强信心,消除紧张感的效果。或者使用想象法,把你面前的听众想象成某一类生物,可以是树啊,花呀,大白菜呀,这也其实跟心理暗示一样。
4、多加练习在公共场合讲话。
很多人其实很想表达自己的意愿,但就是不敢踏出实践,要不断逼迫自己踏出那一步,不断的练习,到最后你会发现,所有的紧张早已消失无踪。
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