考前焦虑症怎么克服
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那么很多同学即将面临考试来临前一段时间会出现焦虑,失眠,记忆力下降,注意力不集中等问题,考前发生这种问题,以下是小编为大家整理考前焦虑症怎么克服相关内容,文章希望大家喜欢!
适量运动
经过研究证明运动能消除导致焦虑的.化学物质,从而放松心情,如果你产生焦虑就去跑跑步,游游泳,打打球,这样会使你减少焦虑,从而以更好的状态去学习。
自我暗示
不要抱有负面想法,不要有考不过怎么办之类的想法,要对自己加油打气,相信自己。
向他人宣泄
将自己内心的不愉快讲给朋友或者父母,宣泄让自己内心得到调整。或者找一个角落,用大哭或者大笑来将内心的负面情绪宣泄出来。
听音乐
音乐能让人心情愉快,忘掉烦恼,当你因为考试而感到焦虑时,不妨听听音乐,陶冶一下心情,当然暴躁的音乐还是少听点。
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