如何克服自己易怒暴躁的情绪
本文已影响2.03W人
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都说冲动是魔鬼,如果自制力太差,很容易头脑发热做出令自己后悔的事情。接下来小编整理了如何克服自己易怒暴躁的情绪相关内容,文章希望大家喜欢!
深呼吸
通过深呼吸来调节自己的心情。可以先闭上眼睛,让自己的情绪慢慢的平复下来,深深的吸一口气,然后再徐徐地把气吐出来,反复循环的去做,将自己的焦点从情感的矛盾纠纷中,转移到自身的呼吸吐纳上,达到控制情绪恢复理智之目的。
心理暗示
自我心理暗示已被证实在矫正行为上有积极意义。凡事皆有方法,培养良好的自制力也是刻意训练的。其中有个小窍门就是,情绪激动时对自己进行心理暗示,可以默念也可以大声说出来,比如说我不生气,我不生气,反复多遍重复。最好此时想象出发怒后会出现的不好的具体画面。
多读书,多学习。
要培养自制能力,还要多读书,多学习。从古往今来,中外名人身上找到可以激励自己的`品质和闪光点。要自己约束规范自己,并且严于律己时刻检查反醒自己。这样有了榜样的力量,自己在为人处事上也会引以为戒,游刃有余。
借鉴一些有效的方法。
比如在负面的情绪即将发作时,默读十个或更多的数字,以此来达到缓和淡化激情的目的。还可以训练出自己的制怒开关,比如一生气就去跑步或者听听音乐,打打球等活动。
转身离开,转移注意力。
事情都有个轻重缓疾,我们应该三思而后行,不应该鲁莽行事,凡事都留有余地,在情绪失控,脾气易怒的时候,我们不妨转身离开,有一个缓冲的余地,然后事后痛定思痛,作出正确的判断。
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