当一个人烦躁时怎么办
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我们一个人在生活或者工作中,都会遇到一些不顺心的事情,那当我们心情不好、烦躁不堪的时候该如何调节情绪呢?让我们一起来看看吧,下面是小编帮大家整理的当一个人烦躁时怎么办,希望大家喜欢。
方法/步骤
运动:走出家门,出去散散步、慢跑,看看外面的蓝天白云;适当的做一下健身运动,运动完后出一身汗,回到家中再舒舒服服泡个澡,心情也会跟随好起来的。
找一些高兴的事情去做:选择自己非常喜欢的歌曲,将音量适当的'调大些,边听音乐边做自己喜欢的事情或者做做家务;看看喜剧或者搞笑节目
尝试去做没有做过的事情做,在尝试的过程通常我们会注意力集中,这样就能暂时忘掉不开心的事情,足以让心情平静,缓解压力。
适当发泄:找自己的知心好朋友,将想说的话全部说出来,发发牢骚,让自己的情绪平静下来;或者玩玩小游戏,如打地鼠等。
吃东西:吃甜食,如巧克力、蛋糕会让人心情愉悦
深呼吸:当你感到心情不好的时候,可通过深呼吸,让自身身体的放松下来,缓解心情的,深深地呼吸一口气,然后慢慢地呼气。
逛街或者唱歌:约几个好朋友 一起去逛街购物或者唱歌发泄自己的情绪。
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