心情不好怎么调节自己?
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
导语:心情不好会影响我们的健康,那我们该如何调节呢?心情不好怎么调节自己以下是小编精心为大家整理的心情不好怎么调节自己的方法,希望对大家有帮助,欢迎阅读。
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的`分泌,使人安静、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。
八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。
九、打木偶 。将木偶贴上让自己 不顺心者 的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。
十、多找朋友倾诉倾诉
心情烦躁时应该怎样调整自己的情绪
自己心情不好怎么办
心情压抑烦躁怎么自我调节
心情压抑怎么调理自己
如果心情郁闷怎么自我调节
怎样才能调整自己烦恼的心情
李溪芮怎么不火?自曝自己不是小公主
心情不好怎样调节
心态不好应该如何调整自己
女人心情不好应该怎么调节
蓝瘦香菇 换款好看的美甲调节心情
心情不好如何调节心情
心情不好的时候该怎么缓解自己的情绪呢
心情不好的时候应该怎么调节
感到心烦意乱时如何调节自己的情绪
生气发怒时应该怎样调节自己的情绪
心态不好怎么调节自己 心态不好怎么调节自己的方法
心情不好剪头发去,剪头可以调节心情吗? 心情不好剪头发去
怎样调节自己的情绪
如何调节好自己紧张的情绪
心情不好怎么办 孕妇如何调整自己的情绪
自己心情不好怎么办啊
怎样调整好自己的心态