穿高跟鞋脚疼怎么办 掌握这5个秘诀穿高跟鞋一整天也不会痛
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【导读】:上班族最大的困扰,莫过于一整天要穿着高跟鞋,但你是不是还不到下午,双脚就从脚底板开始发出抗议讯号,痛得连站起来都没办法呢?
其实啊~只要做足「5件事」,就算穿着好几寸高的细跟鞋前往派对,又或是须得久站一整天,也能够抵抗疼痛大魔王,到底要怎麽做呢?就让本站小编来告诉你!
按摩脚背
相信每个女生都有过这个经验,有时候穿着高跟鞋久站,最不舒服的不是双脚,而是下背!要减缓不适,可以把双手放在脚上,姆指在下方,手指在上方,并且从脚後跟轻轻地扭转它,就能让压力减小。
鞋垫是超棒的工具
穿着过大或过小的鞋,时常让双脚疼痛不已,鞋垫能减缓脚部冲击与压力,转移足跟负载的体重,平衡姿势,因此,购买一个好的鞋垫,就是最棒的方法。
多补充维生素D
在饮食中多补充富有维生素D的食物,你可以选择沙丁鱼、鲑鱼、乳酪、蛋黄,又或是大豆、菇类、五谷类等作为每日营养补给。为什麽要补充维生素D呢?因为它能够强化你的骨骼,当骨骼强健了,穿高跟鞋就比较不会疼痛,也更能穿得久。
脚趾也要保养
许多女星穿高跟鞋时长脚趾被长时间的挤压,最後附近的软组织因为长期的压迫而松脱变形,拇趾外翻成了後遗症,因此,每天用足部滚轮来养护你的双脚是非常重要的!脚趾也得要好好保养,才能美美的踩上高跟鞋啊!
健身改变姿势
若穿高跟鞋导致背部疼痛、双脚无法承受,有可能是姿势不正确所造成的!想要调整姿势,可以靠定期的健身,训练身体的每寸肌肉,也能够让穿上高跟鞋时更加轻松,而且迈出步伐时更有自信。
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