女人经常头痛 竟是因为脂肪堆积
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【导读】:女人惯性头痛,我们总是以为是没有休息好,或是普通的偏头痛,但是你知道吗,惯性头痛也可能是你身上的脂肪太多了哦!
目前有许多数据证明,体温每下降一度,会使新陈代谢变差,免疫力也会下降,变得容易生病。换句话说,维持体温非常重要,低体温的人需要提高体温。尤其是女性在经期前后属于低温期,基础体温比较低。
很多人认为“脂肪”可以保暖,身材丰腴的人确实比较容易流汗,即使是初春或秋末,依然可以看见他们用手帕擦去满头大汗。但是,丰腴的人之所以会流汗,不是因为太暖和,而是因为身体要承担肥肉的重量,辛苦操劳才会流汗。
脂肪组织中含有液体,同样属于体内的水分;一般认为,摄取过多水分会让身体变冷。换句话说,脂肪多即等同于水分多,所以会让身体变冷。我们只要用热感应仪观察女性的身体就会知道,在热感应仪之下,体温较高的部位会显示红色,相反地,体温较低的部位则显示蓝色。充满脂肪的乳房,在热感应仪的图片中呈现蓝色,因此我们可以得知,乳房是体温较低的部位。
以臀部为例,则更加简单明了。试着摸摸看充满大量脂肪的臀部,不都是冰冰凉凉的吗?乳房与臀部充满脂肪,是身体中温度较低的部位。换句话说,脂肪较多的部位体温较低,证明脂肪较多的人,容易有“寒冷体质”。因此,假如脂肪超出身体所需,就必须透过适度运动与正确饮食来减少脂肪。
提升体温,血液循环自然会变好
许多女性饱受肩膀僵硬、头痛、寒冷体质与生理痛这四大症状所苦。肌肉收缩会造成血液循环不良,血液循环不良会造成肩膀僵硬,进而产生头痛。另外,血液循环不良会让体温降低,形成寒冷体质。身体虚冷便会使内脏与自律神经的功能减弱、荷尔蒙失调,导致生理痛与经期不规律,形成一连串负面的连锁效应。
为了切断负面的连锁,必须将健走或慢跑等有氧运动融入日常生活。此外,改善生活习惯也很重要,譬如保留充足的睡眠时间与均衡的饮食等,也绝对不能忘记要让身体保持暖和。
只要身体暖和,就能改善血液循环,让各个细胞充满氧气,也能让体内堆积的杂质或废物排出体外。
这是我的某位病患因为寒冷体质而尝到苦头的经验。这位三十岁的女性病患,以前只要肩膀僵硬,头就会痛起来,而且感到沉甸甸的。每当身体着凉、喝了酒、长时间打电脑之后,偶尔会发生这种情形。某年夏天,当她吹到空调的冷风后,头顶与后脑杓产生剧烈疼痛。因为疼痛难耐,她担心自己的脑部出问题,赶紧叫了救护车,在医院接受核磁共振摄影等检查后,却找不出脑部有任何异常。
然而,她还是非常担心,于是前来就诊,当时我立即判断这位患者是因为女性特有的寒冷体质而引发头痛,并以第一周三次、第二周两次,其后每周一次的频率,对她施以治疗,放松头夹肌、颈夹肌、胸锁乳突肌、枕下肌群等头痛诱发肌。持续两个月后,痛不欲生的剧烈头痛已经减少百分之九十以上。不过每逢生理期,她依然会头痛,所以我会在患者经前施予治疗,让她经期也不会头痛。
我建议她夏天时,不要穿着太短的衣服,以免身体受寒,并请她试着练习“消除头痛伸展操”的“9轴旋转法”与“肩臂旋转”,并透过“预防头痛洗澡法”来提高基础体温。在她的努力之下,现在终于摆脱了药物的控制。
多吃海带芽、昆布,可促进新陈代谢
我们的肌肉收缩后,会想放松以恢复原本的状态。不过有时肌肉收缩后会无法复原,当这种状况发生在小腿时,就是令人剧痛难耐的肌肉硬直,属于“肌肉痉挛”的一种,也就是俗称的“脚抽筋”。肌肉硬直的原因之一,是由于血液或细胞缺乏肌肉伸缩时所需的养分。
这些养分中,以“矿物质”(无机物,微量元素)最为重要,而“矿物质”也是构成我们身体的元素。地球上有上百种元素,而人体约有百分之九十六由碳、氮、氢、氧等四大元素构成;在这四种元素以外的所有生物元素,总称为“矿物质”,可以促进新陈代谢。
此外,矿物质也有提高体温的作用。换句话说,正因矿物质是如此重要,假如肌肉缺乏矿物质,就无法进行代谢,也会失去伸缩功能。
海带芽、昆布、羊栖菜、海带根、岩海苔、石蓴等海草类食品,均含有丰富的矿物质,各位一定要每天摄取。
我非常推荐日晒的天然岩海苔酱,据说有些海草受到紫外线照射后,营养价值会浓缩成二到三倍。我平常会随身携带日晒而成的岩海苔酱,在味噌汤或汤品中,放入两大匙饮用。岩海苔酱价格便宜,一年四季都买得到,而且海草的卡路里低,想要减重的朋友也能安心食用。
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