经常头痛怎么办?不吃药也能缓解头痛的办法你造吗
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【导读】:头痛是一种较为常见的症状表现和病症,对于长期都有头痛烦恼的人来说,依靠药物缓解头痛必然是对身体有副作用的。下面,小编就教大家几个不吃药也能改善头痛的办法。
不靠药物也能缓解头痛的办法是什么?
一、冰敷好还是热敷好
减缓头痛是要冰敷好或热敷好,得看头痛的类型。一般来说,偏头痛是因为血管膨胀压迫到神经,而引起的头痛。这个时候,为了避免血管的膨胀就应该要冰敷。相反地从头顶到肩膀,眼睛等像被拉住一样的痛时,是因为肌肉紧绷的关系。这个时候,推荐用热毛巾或暖暖包热敷头、脖子和眼睛来减缓疼痛。
二、摄取适量咖啡因
我们都知道咖啡因可以提神醒脑,同样的当头痛时一杯热咖啡或热茶的量是OK的哦!平常咖啡因摄取量较少的人比较有效果,所以怀孕时、喂母乳期间,控制咖啡因的量也是不错的方法。
三、控制照明和音量
过大的声音与过亮的照明,会让神经更为敏感,也造成头痛更激烈。所以头痛时把房间的照亮转到最低亮度,尽量不要开电视和音响。当然手机和电脑也先暂时不要用。与其一直去想改善头痛的原因和方法,不如把眼睛闭上静静休息能更快减轻疼痛喔!
四、暖身操也有不错的效果
头痛时,就是要让身体静止不动最有效果,其实不尽其然。先闭上眼睛,让身体暂时安静的休息。如果还是没有改善的话,就有可能是血液循环不好而引起的头痛。特别是,怀孕时或喂母乳期间因为贺尔蒙被打乱了,再加上长期睡眠与运动不足。身体长期不运动而引起的头痛,这种时候可以做一些暖身操,让身体舒展一下。
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