病从口入癌三口!如何预防各种肠癌
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【导读】:近年来患肠癌的比例增加,大多和人的生活饮食习惯有关。如果想要预防,一定要减少吃肉,多吃植物性食物,此外,还要避免烟酒,多锻链、适当曝晒太阳,才能有效的预防肠癌。
日常生活如何预防肠癌?
1、减少摄取肉类
加工肉类和红肉会增加肠癌的风险。根据研究,这可能是因为高温烹煮形成致癌物,以及红肉中的原血红素铁会促使肿瘤发生。
2、吃植物性食物
许多研究发现,不同的蔬菜和水果对癌症有化疗预防的效果。此外,它们都是高纤维,可以帮助累积在结肠的毒废物。这些植物化合物包括胡萝卜素、维生素、白藜芦醇、槲皮素等。
3、务必少喝酒精
结肠癌已经被直接链结到大量饮酒。酒精中的乙醇是不致癌的,但同致癌物代谢时会创建自由基,导致DNA突变和细胞异常。
4、千万不要吸烟
根据研究,长期抽烟和增加肠癌风险有关联。积极抽菸的人会增加大约20-60%的肠癌风险机率。此外,抽烟不仅会导致肠癌而已,包括其他癌症。
5、远离油炸食物
高温下烹煮的食物会产生多种诱变物质,增加发展结肠癌的风险。炸的脂肪、蛋白质和碳水化合物都会促进结肠癌。太热的蛋白质很少被吸收,因此发酵进入肠道,变成有毒废物。
6、得到更多锻链
长时间坐着和结肠癌风险增加有持续的关联。根据研究,每坐2小时就会增加8%的结肠癌风险。因此,每天锻链你的身体可以降低结肠癌的风险。
7、获得足够阳光
没有获得足够的阳光会导致缺乏维生素D,这和增加结肠癌风险有关。研究人员发现,拥有较高血清维生素D水平的人,结肠癌风险较低。
常见的肠癌症状有哪些?
1、直肠大便出血
由于肠癌的肿瘤会出现在结肠或直肠中,这也可能会导致身体废物在通过时,刺激肿瘤而出血,所以肠癌患者常会有排便出血或是直肠出血的症状。
2、肿块以及疼痛
医生可能会在患者的直肠或是腹部(通常在右侧)发现肿块,这些肿块可能会导致患者出现难以忍受的疼痛。
3、红血球水平低
由于肠癌患者常有出血的情况,因此红血球的水平会比正常人还低,也就是贫血的症状。也因为这些症状,患者可能会出现体重下降的症状。
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