控制宝宝体重 没收“有害”零食
本文已影响2.98K人
本文已影响2.98K人
暑期儿童过度吃零食:真麻烦
孩子零食吃多了,要么是肥胖,要么就营养失衡。
大多数肥胖儿童都喜欢吃油炸、快餐食品、饼干等,喜欢喝含糖饮料,蔬菜水果吃得少。过度肥胖儿童容易患上孤独自卑等心理疾病,还易性早熟。同时,肥胖儿童成年后还会是糖尿病、高血压、冠心病等中老年疾病的“主力军”。家长要科学喂养孩子,避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、油炸食物和甜饮料等,多食含粗纤维的食品。
而部分抵抗力低、身体机能差的儿童是由于营养不均衡,这也与孩子不良的饮食习惯有关,贪吃零食忽略正餐,如今,薯片、雪饼、虾条这些食品松脆香甜口味多样,大多以面粉、小米和土豆等食物为原料,经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。
这些膨化食品大多口味鲜美,包装新颖,有的还在其中加有玩具、小画册来吸引儿童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴,导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜,不愿好好吃正餐等,甚至把这些食品当作主食,养成不良饮食习惯。
吃零食要分时间和种类
零食在儿童时代是不可缺少的,在儿童的饮食结构中,零食也扮演着不可替代的角色,它能够补充一些身体必需的营养素,尤其是矿物质、微量元素等。
吃零食其实很有讲究,上午九十点钟和下午三四点钟,离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快,此时,他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。1~3岁孩子胃的容量在200毫升左右,一般零食的量应在几十毫升内,否则会影响下一餐的进食。
选有营养的零食,可挑选有营养的季节性蔬菜、水果,牛奶、蛋、豆浆、花生等做成的零食。
爱心小贴士:这些零食少给小孩吃
果冻:吃果冻不仅不能补充营养,甚至会妨碍某些营养素的吸收。
薯片:营养低,容易导致肥胖。
爆米花:其中含有比较多的铅。
棒棒糖:含有大量糖分、香精。
果脯:多半含有防腐剂。
快餐面:脂肪含量很高。
泡泡糖、口香糖:营养价值几乎为零。
膨化小食品:营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂,多吃不利于健康,并导致孩子挑食。
暑期儿童选零食要看“红绿灯”
在暑期里,每个孩子都喜欢吃零食,合理选择和安排零食很重要。
选择零食要看“红绿灯”,尽量选择能量密度低、营养素密度高的“绿灯食物”,选择新鲜、天然、易消化、不加工或少量加工的食物,如牛(酸)奶、全麦面包、鲜玉米、水果等;尽量避免高热量而且不健康的“红灯食物”,如炸薯条、冰激凌、巧克力、碳酸饮料、方便面等;少吃腌制的蜜饯等零食和路边小吃。
“绿灯食物”营养非常好,但如果超量,也会出现问题。在这方面,孩子要有自律性,家长也要对此进行监督。另外,要掌握吃零食的时间,不要在饭前、睡前吃零食。还有,不要把零食当正餐吃。
家长注意
一是要注意控制孩子过度吃零食,还应该像平时一样保持规律进食及进食量。
二是尽量不给孩子提供热量较高的垃圾零食。
三是家里不要备太多零食以防小馋猫偷吃。
宝宝吃零食的注意事项
宝宝体重偏轻原因
宝宝能吃零食吗?宝宝吃零食的危害
孕期控制体重的方法
宝宝辅食怎么制作
宝宝腺样体肥大有什么危害
孕期如何有效控制体重
孕期控制体重的妙招
奶粉过浓对宝宝身体有害
一岁宝宝吃的零食推荐
宝宝体重测量方法
宝宝2个月没长体重了怎么回事
如何控制宝宝的哭泣吗?
女子误食280颗水宝 糊涂爸妈竟把水宝当零食
怎样科学控制体重
产后如何通过饮食控制体重
孕期如何控制体重
春节零食吃不完 8种零食别给宝宝吃
控制宝宝体重 没收“有害”零食
零食吃多了对身体有害吗
宝宝辅食如何制作
孕妇嗜睡严重对宝宝有没有影响
宝宝零食,香蕉饼 无油制作宝宝零食
暖宝宝对身体有危害吗 暖宝宝对宫寒有用吗
两岁宝宝吃什么零食好
宝宝没有食欲怎么办?宝宝没有食欲应调理脾胃
宝宝辅食的制作
宝宝偏食导致有哪些危害
对身体有害的零食有哪些
孕妇要怎么控制体重
对身体无害的零食有哪些
如何给宝宝选零食 7种食物慎选
暖宝宝是什么 暖宝贴对身体有害吗