吃什么皮肤白的最快
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吃什么皮肤白的最快,相信绝大部分女生都是羡慕天生就长得白净,皮肤是否白净, 除了跟先天性的因素以,跟后天的日常饮食也有很大的关系,日常摄入的食物有些能加快新陈代谢排理毒素,到底吃什么白的快呢小编带你来看看。
吃什么皮肤白的最快1
1、多喝蜂蜜
研究证明,用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢,增强肌肤的抗菌力和活力,能够有效的减少黑色素的沉积,预防肌肤干燥,让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑,同时还能够预防粉刺和消除皱纹等,起到美容护肤的功效。
特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用,能清除体内的“垃圾”——氧自由基,因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用,显得年轻靓丽。因此,每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20~30克。长期坚持,能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
2、多吃维生素c高的水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。
3、多吃薏米
薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
4、多吃黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的`防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
5、多吃坚果
对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
吃什么皮肤白的最快2
要变白,要多摄取抗自由基食物,拉高抗晒力:
1、 西红柿:富含抗氧化剂西红柿红素,可降低晒伤的危险系数,对滋润及紧实肌肤也有效。
2、 柠檬:含丰富维生素C和超强的抗氧化剂成分,能帮助抑制黑色素在皮肤底层形成,减少色素沉淀,让肌肤有光泽,不过要避免用柠檬片敷脸喔!
3、 黄瓜:含维生素A、C、钾、钙、铁等营养素及丰富水份,能消除雀斑、美白肌肤。新鲜黄瓜可涂抹皮肤,有润肤、舒展皱纹功效。
4、 全谷类:杂粮饭、糙米饭、全麦面食、杂粮面包等全谷类,含有人体必须的糖类、蛋白质、膳食纤维,以及大量维生素B群及E,能帮皮肤增强抵抗力及复原能力。
5、 坚果:含有不饱和脂肪酸,能从内而外软化皮肤、防止皱纹,并有保湿效果。
6、 鱼类:一周吃3次鱼,能保护皮肤免受紫外线侵害;长期吃鱼可提供皮肤一种类似防晒霜的自然保护,增加皮肤白晢度。鱼的胆固醇低,也比较不担心发胖。
美白救星:维生素C、E
1、 维生素C:能抑制酪胺酸酶(黑色素形成的重要触媒)活性,减少黑色素形成。
2、 维生素E:防止细胞膜上的磷脂质所含的不饱和脂肪酸被氧化成斑点。
吃什么皮肤白的最快3
豆浆:由黄豆制成,含极丰富的蛋白质,其营养很高。含有的大豆异黄酮具有延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促进骨生成、降血脂等。
芦笋:因为芦笋含有高蛋白,并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。而且具有清热解毒生津利水的功效。
牛奶和鸡蛋:含丰富蛋白质、维他命,有滋润和洁白皮肤作用,鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用。牛奶含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩。
粟米:含大量维他命E、磷质,能促进细胞生长,和延缓细胞老化。
鱼汤:含丰富蛋白质,能令肌肤嫩滑。同时具有清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。
芝麻:不要小看芝麻,它含有蛋白质及维他命E,可滋润肌肤,帮助新陈代谢。而且具有乌发的功效,与何首乌功能不相上下。
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