你的更年期症状是哪一型?中医对症改善4类不适
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【导读】:更年期是每个女性都要经历的一大时期,这段时期的女性容易生气、盗汗、失眠、情绪不稳、自律神经失调,严重者甚至还影响到日常生活。下面中医教你4招进行对症改善。
中医学根据体质,将更年期症状分成3种:
类型1:肝郁
个性认真
月经周期混乱,疼痛感强烈
脾气暴躁,容易生气
常哀声叹气
控制压力的肝机能不佳、肝火旺,情绪因而不稳,有些人还会有眼睛充血的现象。
类型2:心火
心悸、失眠
容易忘东忘西
好出汗
尿液颜色深、频尿
输送血液至全身的心堆积热气,心悸及失眠是典型症状,舌头颜色鲜红,尿液颜色也偏深。
类型3:肾虚
没有元气,腰腿无力
白发、皱纹、黑斑多
内脏下垂、皮肤松弛
记忆力、持久力、集中力低下
生命泉源的肾缺乏能量,由于双脚乏力、白发及皱纹明显,看起来特别苍老。
除了保持正常的生活习惯及多方摄取各种营养外,医生表示,依照更年期的类型,可分别采取不同的对策。提早做好准备,闭经后好发的骨质疏松症、血管老化等疾病也能一并远离!
1.深呼吸放松-【肝郁】
常常生气发火是因为压力累积,气淤滞不动所导致的。建议工作时打开窗户让空气流通,并一小时一次深呼吸。深呼吸时大大张开胸口、两手向上伸直,并向左右弯曲身体。如此一来可刺激身体侧面的经络,打通气的流通管道。
2.使用柑橘类香气-【肝郁】
香气能够放松身心,尤其是柑橘类的气味,回复元气的效果最佳。在家除了可以用柠檬或葡萄柚的精油按摩外,也可在餐桌上摆柑橘类水果,就是最天然的芬香剂!
3.食用葫芦科、黑色食材、坚果-【心火】【肾虚】
小黄瓜、苦瓜等葫芦科瓜类可让心的热气冷却下来。而黑色食物与坚果有助养肾,像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。另外,女性容易消耗血,为了维持血可以顺利地输送营养到全身,多补充枸杞、红枣等红色食物。
4.避免激烈运动,适时休息-【肾虚】
越靠近更年期,能量的泉源肾后渐渐衰退,因此容易感到疲倦。此时应减少激烈运动,避免消耗身体。好好吃、好好睡,放慢脚步,替自己留些休息的时间。
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