女性35岁起重养肝肾 4种药膳饮改善女性健康问题
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【导读】:35岁是女性身体变化的一大分水岭,此时身体的各大器官也会逐渐衰退,再不加以保养的话很容易导致各种妇科疾病。那么,女性在步入35岁之后吃什么好呢?养生专家来给你细讲。
中医认为:女性35岁起重养肝肾
中医认为,我们身体的机能是由肝肾心肺脾等五脏所组成,35岁后的女性尤其该好好保养肝和肾。「肝」,负责维持心脏及血液循环,并调整自律神经,与压力、情感的调节息息相关。而支撑肝运作的即为「肾」,是性荷尔蒙的司令塔,主管生长、生殖、发育、水分代谢、活力泉源,在35岁起开始走下坡,子宫与卵巢便首当其冲,容易感到疲惫及产生更年期各种症状。
向食材借力!4种药膳饮改善女性问题
【补肝】覆盆子薄荷茶
酸味香味加乘,提高肝的抗压性,覆盆子还有健胃的效果。没有覆盆子也可以用草莓代替,或加一些黑色食材的蓝莓,还有强化肾的效果。
材料(1~2杯):覆盆子40公克(15粒)、生姜5公克、薄荷叶10公克
作法:覆盆子及生姜用果汁机打碎,倒入杯子中。薄荷叶放入茶壶,注入200~300毫升的热水蒸3~5分钟。拿出薄荷叶後倒入杯中。
【补肝】紫苏薏苡茶
紫苏的香味可增强肝,而薏苡可整脾,进而改善肾的功能。
材料(1~2杯):薏苡茶包、切碎的紫苏3~4片
作法:在茶壶中放入薏苡茶包及紫苏,注入热水蒸3~5分钟。
【养肾】黑豆豆浆
黑豆对应到肾,作为提味的的肉桂能强化肝,适合早餐饮用。另外,黑色食材还有补血的效果。
材料(1~2人份):豆浆200毫升、黑豆粉1大匙、蜂蜜1小匙、肉桂少许
作法:豆浆和黄豆粉放到锅中,边加热边搅拌。倒入装有蜂蜜的杯中,撒上少许肉桂。
【养肾】芝麻酸奶
黑芝麻能同时促进肝与肾活化,调整荷尔蒙平衡。加入松子与核桃,还有滋养身体的功效。
材料(1~2杯):优格150~200公克(尽量为常温)、磨碎的黑芝麻1大匙、核桃3~4粒、松子30公克(20粒)
作法:将核桃压碎成好入口的大小,与松子一同放入平底锅,稍微煎一下至变色。放凉后与黑芝麻一同拌入优格中。
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