春季肝不好易疲惫 如何养肝护肝最健康?
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【导读】:肝不好心情也不好,整个人都非常的疲劳。那么如何养肝护肝最健康?养肝小常识学一学,既省钱又健康,每天花几分钟就能达到很好的护肝养肝效果。下面就一起来看看吧!
肝不好心情也不好,整个人都非常的疲劳。那么如何养肝护肝最健康?养肝小常识学一学,既省钱又健康,每天花几分钟就能达到很好的护肝养肝效果。下面就一起来看看吧!
养肝的方法【闭眼睛】:肝脏和眼睛两者是紧密相连的,肝里面混合着血,互相影响着对方。所以养肝需先养眼睛,如果眼睛时常工作不休息就会流泪,而流泪也就代表着肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话,可以选择闭眼睛,有闭目养肝功效,闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。
【转动眼球】:眼镜过累,可以找一固定事物转动眼珠,左右上下圆圈式转动。要保持头部不动眼睛动,转动五圈,十圈能有效清楚眼疲劳和提高视力。
【垫脚尖】:每天垫垫脚跟,也能达到补肾养生的功效。
【转动颈部】:长时间工作,可以稍微调整下,拍拍颈部,转动脖子,可以改善大脑疲劳,脑子瞬间清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。
【年轻人需多吃豆类】:年轻人不要经常吃一些烧烤食物,要选择一些含量高的豆类食物,它里面有丰富的蛋白质,给人体提供多种维生素和无机盐。
每天一分钟养肝小方法
【梳头】:经常梳头,可以刺激头皮,促进头部血液循环,使脑部更加清醒,同时对视力也有很大帮助,从而更好地保护肝脏。
【叩齿】:叩齿,可以锻炼脸部肌肉,发现各种牙齿问题。
【拍肩】:跟着我左手右手一个慢动作,没事时候可以多拍拍肩膀,两只手可以交互的拍,这样可以舒缓手背肌肉,每天使用键盘得人还能松松手哦!
【握拳】:握拳能使手指更加的灵活,同时还能刺激大脑,这个动作网友们可以经常做做哦!但是要保证安全的情况下。
养肝四大方面
【吃护肝食】:枸杞护肝明目,是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,还可以做药膳和粥。
【吃养肝片】:养肝也还是要吃一点养肝片,这样才能使受损的肝细胞及时恢复,对护肝保肝有一定的效果。
【压护肝穴】:按摩穴位也是非常到位的小方法,双手可以交互揉搓,刺激神经。小腿上部的足三里穴也是护肝穴,可以握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。
【做护肝操】:熬啊熬,终于熬到了下班,这个时候我们不要立马就躺在床上,可以来做一套护肝操。干洗腿:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。卧姿养肝。
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