龙眼干含铁量
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
龙眼干含铁量,桂圆干是一种营养价值极高的美味食材,它对人类身体有明显滋补作用;而且可以入药,味甜,祛风散邪和聪耳明目是它最重要的功效。下面来看看龙眼干含铁量。
龙眼干含铁量1
每100克干品含铁4.4毫克
龙眼干:营养成分:每100克(干品)含水分26.9克,蛋白质5克,脂肪0.2克,碳水化合物65.4克,热量283千卡,粗纤维0.6克,灰分1.9克,钙30毫克,磷118毫克,铁4.4毫克,硫胺素0.0f毫克,核黄素0.6毫克,尼克酸2.5毫克,抗坏血酸34毫克,并含钾392毫克,钠1.0毫克,镁98毫克。
龙眼干的功效和作用
1、益气补血,增强记忆。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现,桂圆肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳。
2、安神定志。桂圆含有大量的铁、钾等元素,能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每100克),可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆,甚至精神失常等。
3、养血安胎。桂圆含铁及维生素比较多,可减轻宫缩及下垂感,对于加速代谢的'孕妇及胎儿的发育有利,具有安胎作用。
4、抗菌,抑制癌以及降脂护心,延缓衰老的作用。桂圆肉可降血脂,增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶有较强的抑制作用。
龙眼干含铁量2
龙眼干的功效
1、改善体弱贫血
龙眼干中含有一定量的铁元素,而且含糖量高,容易在体内消化,有滋补身体的作用,适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用。
2、保护血管、降脂
龙眼干含有丰富的维生素P,具有保护血管、降低血脂含量的作用,适合女性、血脂高的人群食用。
3、增强体质
龙眼干的营养成分非常丰富,是一种营养价值非常高的食物,有提高机体适应能力,增强体质的作用。
4、美容养颜
桂圆是传统的滋补美容品,含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等,适量食用可以改善面部气色,有一定的抗衰老作用。
5、安神益智
龙眼干归心、脾经,有一定的安神作用,可以用来调理思虑过度、健忘、心跳不正常、失眠、神经衰弱等症状。
龙眼干的坏处
1、身体上火。龙眼干是一种温性的食物,而且具有调补气血的作用,但是吃多了很容易就会引起身体发热、上火、流鼻血等症状。
2、影响月经量
对于月经期经血量大的女性来说,吃多了龙眼干可能会增加经量,造成身体的气血不足,一般来说龙眼干应该等月经过后再食用比较好,而且龙眼干吃多了还会导致生理期紊乱,使月经不正常。
龙眼干含铁量3
龙眼干的吃法
1、直接吃
直接吃龙眼干是最简单、方便的食用方式,而且能直接感受到龙眼干的原汁原味,只是没有与其他的食物一起搭配,会缺少一点味道。
2、泡水喝
将龙眼干用来泡水喝,也是一种比较好的食用方式,一般是将桂圆、红枣搭配食用,有滋补气血的作用,适合气血不足的人群食用。
3、煲汤食用
龙眼干可以与山药、鸡肉、当归等食药材一起煲汤服用,这几种食药材一起搭配不仅能补益心脾、养血安神,还具有一定的强身健体的作用,适合体质虚弱的人群食用。
4、煮粥食用
龙眼干可以与白米粥、红豆粥等粥类食物搭配食用,不仅可以改善粥的食用口感,而且还可以为人体提供丰富的营养。
吃龙眼干的注意事项
1、内有疾火及湿滞、炎症患者最好不要吃
龙眼干性温,而且有甘甜滋腻,这几类人群食用后可能会加重病症,造成身体的不适。
2、糖尿病患者慎食
龙眼干中的含糖量比较高,不适合糖尿病患者食用,否则会加重糖尿病患者的身体负担,影响身体的健康。
3、孕妇不可吃多龙眼干
孕妇吃多了龙眼干不仅会导致便秘,还会引起身体发热及滑胎。
4、患有妇科疾病的女性不宜吃
龙眼干性热,会助火生炎,加重病情,不利于身体的恢复。
5、患有痤疮、红肿的人群不适合吃龙眼干
龙眼干是一种热性的食物,吃了可能会加重这类症。
铁汁萌什么意思 铁汁萌的含义及出处介绍
吃龙眼会上火吗 龙眼每天吃多少个合适
贫血可以吃哪些水果?龙眼铁质含量丰富,石榴补血效果极好
新鲜龙眼怎么挑 新鲜龙眼的功效与作用
龙眼蜜什么时候有 龙眼蜜多少钱一斤
龙眼为什么叫龙眼
龙眼核泡水好吗 龙眼核治近视眼吗
豆得儿含龙根是什么意思 豆得儿含龙根事件起因结果图片曝光
干眼族的护眼法宝 补6营养素让干涩OUT!
小龙虾热量等于半程马拉松是真的吗 小龙虾的热量高吗
口干眼干就是干燥症吗
身体含铁高有什么反应 铁超标会有什么症状
叶酸含量高的蔬菜水果 哪些食物叶酸含量高
龙眼上火吗 龙眼孕妇可以吃吗
秋季抗干燥:嘴唇干裂+眼睛干痒怎么办?
芝麻酱含钙含铁高 春天宝宝长高要多吃
爱他美米粉含铁量 爱他美米粉含铁吗?
孕妇可以吃龙眼干吗 龙眼干的质量鉴别
含糖量高的食物有哪些 含糖量高的食物排名最新
龙眼可以丰胸吗 龙眼丰胸怎么吃
马应龙眼霜去眼袋行不 马应龙眼霜去眼袋价格
龙眼和西瓜能一起吃吗 龙眼和哪些食物相克
哪些水果含糖量低:5种含糖量低和含糖量高的水果
豆得儿含龙根是怎么回事 为什么说豆得儿含龙根
成龙新拍电影《铁道飞虎》 率领当红小鲜肉“干票大的”
龙眼核能吃吗 龙眼核的功效与作用
含蛋白质含量高的食物是什么
龙眼吃多了会长胖吗 龙眼一天吃几颗合适
钾含量高水果有哪些 钾含量高的食物和水果排行
干眼症是什么原因引起的 治疗干眼症最好方法
黑豆蛋白质含量和鸡蛋蛋白质含量哪个高
朱一龙卡姿兰大眼睛是什么梗 朱一龙眼睫毛有多长
铁强化酱油是什么 含铁酱油的功效与作用