便秘吃什么水果最好
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便秘吃什么水果最好,在生活中有很多人都有过便秘的经历,便秘很常见但却很疾手,经常便秘对于人们来说对身体是不利的,所以在生活中有很多水果可以通便,下面分享便秘吃什么水果最好。
便秘吃什么水果最好1
1、红枣
红枣“有补中益气,滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用,红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。
2、火龙果
3、火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
4、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
5、香蕉
香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高,每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克,而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便。同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
中医认为,香蕉性寒味甘,可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中,当发生便秘时,便想到了多吃香蕉润肠通便。
6、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的.有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
7、核桃
核桃仁是滋补强身的食品,并有很好的润肠通便作用,而且核桃仁性平、温,食用不伤身体。平时用核桃仁治便秘,初时,取核桃三四个,砸壳取仁细嚼,再用温开水送下,就能治便秘。以后,排便通畅了,也可减少核桃数量。
8、柚子
柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。
便秘吃什么水果最好2
香蕉
一说起便秘,大家第一想到的水果就是香蕉了。确实香蕉具有清热润肠的功效,香蕉具有非常好的治疗便秘的效果。但是需要注意的是,治疗便秘一定要吃熟透的香蕉。而没成熟的香蕉具有收敛作用,反而会加重便秘。
草莓山楂
草莓中含有丰富的维生素,另外草莓中的果胶含量也很丰富,果胶具有调理肠胃以及防止便秘的功效。而山楂的味道酸甜,能够很好地促进消化液的分泌,增进食欲。除此之外,还可以有效的帮助提高人体的消化功能,对于便秘患者有很好的调理作用。
猕猴桃
猕猴桃中含有较多的膳食纤维以及蛋白质分解酵素,这些物质是可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,还可以治疗便秘的现象。除此之外,还能够很好的预防结肠癌以及动脉硬化。每日早上空腹吃1-2个猕猴桃,隔一小时后再进餐,对于便秘有着很好的治疗效果。
柚子
柚肉中含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,有降低血糖、减肥、美容护肤等功效。另外柚子中还含有丰富的叶酸,很适合孕妇食用,对于通便也有很好的效果。
雪梨
雪梨能够清理肠胃,雪梨中含有丰富的膳食纤维以及维生素C。雪梨的味道甘甜可口,它含有的纤维素是清肠胃的好帮手,可以有效缓解便秘。
火龙果
火龙果是属于一种热带水果,不过它含有的能量比较低。火龙果的味道不仅香甜,营养价值也是极高的,火龙果中含有丰富的维生素C,有润肠通便的功能。而且丰富的纤维也有预防便秘的作用,所以不管是不是便秘患者都可以食用。
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