减肥不该吃的十种食物
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减肥不该吃的十种食物,减肥,对许多人来说是终生的事业,减肥除了靠运动外还需要注意日常的饮食,在减肥期间有的食物是绝对不能吃的,下面分享减肥不该吃的十种食物。
减肥不该吃的十种食物1
第一名:坚果
100g碧根果=588大卡=慢跑1.5小时
香香脆脆的坚果都是你们最好的休闲伴侣,饱腹感强,微味道不错,在不知不觉中也就吃多了,不过现在有一日坚果的包装能够控制你的摄入量,可以说这个包装的还是比较好的,但是还是要少吃,坚果的热量确实不是很低。
第二名:膨化食品
100g薯片=548大卡=慢跑82分钟
膨化食品是大家的心头爱,味道更是不用说的啦,那么热量会让你一天的热量爆表,高糖高油脂高热量,这样的搭配,在你看到之后,如果你是易胖体质建议你不要多吃,不然胖了都没处哭去。
第三名:方便面
100g方便面=473大卡=慢跑70分钟
韩剧标配的泡面,都是用油炸炸出来的,里面的面粉、油脂等等的含量绝对都是遥遥领先的,而且里面附带的调料包虽然会燃炸你的味蕾,但是实际上也会助长你的肥肉,如果你对泡面的热爱超过了一切,还是要为了身体健康着想,选择非油炸或者是荞麦面,这样会更健康。
第四名:奶茶
1杯奶茶=405大卡=慢跑1小时
想当年奶茶凭借着珍珠奶茶一种口味,在中国打遍天下无敌手,现在这么多种的奶茶都是任你选择,在觉得人生完美的同事,还是要开始动起你们的双腿,开始运动了,如果说想要喝奶茶,不然自己在家自制,红茶包+牛奶+蜂蜜(可以不要),不仅简单,而且还会更健康!
第五名:油炸食品
100g薯条=367大卡=慢跑55分钟
油炸食品也要包含方便面在里面,油炸食品可以说是无害而无一利,可能唯一能够让你动心的特点就是好吃了吧,除了致癌的风险,还会加速身体老化,这样的“东西”你们还会选择吃掉吗?
第六名:奶油蛋糕
100g奶油蛋糕=5349大卡=慢跑52分钟
这世界基本上是没有甜品不能治愈的事情,失恋也是,如果一块不够的话,就再来一块,只是最后吃多了就会发现,除了发胖,你的肠胃跟血管都会陆续的出现健康问题。
第七名:水果干
100g芒果干=345大卡=慢跑51分钟
水果干是谁在吹嘘纯天然无添加的,水果干在制作的过程之中除了白糖跟食盐,还会有很多的添加剂,所以说水果干的热量真的是一点都不低的。
第八名:乳酸菌饮料
435ml乳酸菌饮料=286大卡=慢跑40分钟
乳酸菌饮料就是骗骗小孩子用的,“0脂肪”也是不可能的每一瓶的含糖量就能够达到70g,不可谓不高啊!
第九名:火锅丸子
100g撒尿牛丸=253大卡=慢跑38分钟
减肥的人不能抗拒的除了甜品,应该就是火锅了,一遇到了火锅就跟石乐志一样!当年信誓旦旦说要减肥的勇士就此堕落,让人唏嘘不已。
第十名:酒类
一瓶啤酒=160大卡=慢跑24分钟
如果你想要减肥,千万不要碰酒类,热量高的让你承受不住,而且啤酒还能够让你增进食欲,越喝越能吃,相信总有一天你也会有啤酒肚的!
减肥不该吃的十种食物2
1、高热量食物
随着生活水平的.提高,我们经常能吃到各种各样的食物,而很多食物都是经过油烹调的,这样的烹饪方式会提高食物60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法,所以我们最好不吃这些食物。
2、口味重的食物
口味重的食物大多是很酸、很甜、很辣或很咸的食物,例如宫爆鸡丁、炸酱面等,会让你的胃口大开,不知不觉中就吃很多食物,那么必然体重就会增加了。
3、罐头类食物
无论是水果类罐头还是肉类罐头,不仅食物本身的蛋白质也会遭到破坏,营养价值大幅度地减少,而且由于味道太好会让你忍不住一直吃,所以我们应该管住自己的嘴,远离这些罐头们。
4、油炸类食物
油炸类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,也最容易导致高脂血症和冠心病,所以为了身体健康,同时也为了减肥,我们真的很有必要少吃或者不吃油炸食物。
二、减肥吃什么好
1、蔬菜、水果
蔬菜和水果热量大多不高,且营养丰富,能补充人体所需的养分,减肥期间吃这些,能在减肥的同时增强体质。想要了解减肥吃什么蔬菜水果比较好,那就点击一下吧!
2、碳水化合物和蛋白质一起吃
在吃碳水化合物为基础的食物时,加上蛋白质会让我们的饱腹感更持久,富含蛋白质的食物主要有鸡肉、鱼肉、豆制品等,可以加一些进三餐中。
3、主食吃粗粮
平常我们吃的大米、馒头、包子等主食,热量都是比较高的,所以我们在减肥期间不妨吃一些粗粮,例如小米、薏仁、全麦面包等,具体可以了解下减肥吃什么主食好。
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