雾霾城市养生记 老中医抗霾护肺有招可循
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【导读】:雾霾是近段时间可谓是万分嚣张,民众不仅对空气质量问题表示担忧,对于自身的健康问题也是深感恐慌。这将是一场健康持久战,每个人都要学会掌握抗霾养生指南才能够减少危害。
润:养阴润肺
雾霾发生时,空气中灰尘不易扩散,有很多的细菌病毒,以及污染物会附着在灰尘上,呼吸后极易诱发呼吸道疾病,人体养生保健上,可通过润肺养阴来预防疾病发生。中医讲,肺主气司呼吸,主行水,朝百脉,就是说肺负责推动人体水液输送,以及代谢功能。所以雾霾天气下,应该吃一些养阴润肺的食物,如秋梨、萝卜等,有助于抵抗雾霾对人体的侵入。
按:穴位防病
雾霾天容易导致感冒。穴位按摩是预防感冒的好方法,如果每天按摩穴位,可有效的预防感冒。迎香穴位在面部,鼻翼旁开约1厘米皱纹中。按摩手法:用两个食指按住迎香穴,按照顺时针按摩36次,然后逆时针按摩36次,在按摩的时候,有酸胀感,则是按摩到了穴位,证明了按摩的有效。按摩迎香穴有祛风之效,可以增强鼻子周围的气血,从而抵抗雾霾天气中的细菌等杂质,预防感冒。
炼:居家锻炼
雾霾空气质量差,不适合户外锻炼,但锻炼是防病强身必不可少的,所以我们可以选择居家锻炼。锻炼以增补肺气为主,这对预防呼吸道疾病效果好。可以通过深呼吸来锻炼肺部,在深呼吸的时候,还要配合身体动作,犹如两手掌心朝上,对称平放于小腹下,当吸气的时候,双掌逐渐上推至双乳处,随后翻转两手掌心对下,每天如此,可以增强肺气。
在做深呼吸的时候,要采用腹式呼吸,即吸气的时候鼓肚子,呼气的时候肚子是扁下去的,这样可藏气与肺中,中医认为这种呼吸方式有四种功效。一可扩大肺活量,改善肺功能;二可增强肺气,降低肺部感染,降低雾霾侵袭;三可改善五脏六腑功能,促进人体气血平衡;四可提神醒脑。
熏:药熏眼睛
雾霾严重的时候,人们总用“土眼眯哄”来形容,就是在雾霾天的室外,长时间的接触受污染空气后,会感觉眼睛酸胀,容易流泪,保护眼睛,可以用草药熏眼,有些中药具有明目润眼的功效,常见的如菊花、决明子以及枸杞等,都可以用来熏眼,以加大雾霾天时对眼睛的保护。
草药熏眼,千万要注意的是,并不是把草药点燃,而是像泡茶那样,用开水冲泡后,利用蒸汽承载药物分子,放在离眼睛约三指远的地方,用热气熏蒸眼睛,不要让眼睛感觉到不舒适,这种药物熏蒸的方法,有助于眼部血液循环,促进穴位经络疏通,加快新陈代谢,排出废物。
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