养生早班车:清晨健康养生三件事 不看别后悔!
本文已影响3.37K人
本文已影响3.37K人
【导读】:俗话说的好:一日之计在于晨。早晨不仅意味着新一天的来临,还是养生保健的最佳时机。下面,爱秀美小编就来教大家清晨如何健康养生,不看可别后悔哦!
第一件事:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
第二件事:四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
第三件事:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。
金晨回应微博事件 为了宣泄情绪不后悔
夜班后衰老该怎么办?中医科主任教你科学健康养生
春季养生吃什么 4款养生粥最健康
养生新技能:看小便“晴雨表”知健康
OL保健养生必备 办公室“健康三宝”
刘烨不后悔曝姚晨出轨:她早就不理我了
OL保健养生必备 办公室“健康三宝”
睡前是最佳养生时间点 6个养生动作让你更健康
三伏天热炸了?健康养生记住“5不要”
身心健康才是真健康!养生要先戒除这些心理
健康小动作 晨起后花1分钟做5动作养生效果最佳
健康养生:别看泡脚是小事 背后可有大学问
夏季女性最全保健养生法 看了健康一生
OL保健养生必备 办公室“健康三宝”
养生健康:七种人不适合吃粗粮
养生保健十件事能有效预防癌症
中医养生:听说生姜泡脚和养生保健更配哦
养生直播间:早起做6件事是长寿的关键
早安心语正能量健康养生
养生午班车 午餐后做这些事身体更健康
养生健康:空腹千万别吃11种食物
老人健康养生的三不宜 老人健康养生的三大注意事项
两性健康:揭秘古人的房事养生法