学生党集体吐槽:没空调怎么睡个凉快觉?
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【导读】:炎炎夏日,你的睡眠质量是否也随着这高温而升高呢?不少人会整夜吹空调吹风扇入睡,殊不知这样反而会使身体变虚容易伤风感冒。也有一部分特殊人群,比如学生党,宿舍没有冷气条件,该如何在高温中安稳入睡呢?下...
用凉水冲脚
当身体的核心温度较高时,就会有许多血液流动到脚部,使其燥热难忍。建议在临睡前用凉水冲脚,使其逐渐冷却下来,降低身体核心温度,增加舒适感,便于入睡。
床边备个喷雾瓶
当你感觉气温太高时,往脸上喷些水雾,很快就能凉快下来。
冷冻枕套
上床睡觉前,先把枕套放在冰箱的冷冻室里一会儿。这样做能保持头部凉爽,降低体温,使人更容易入睡。
穿件微湿的睡衣
将睡衣微微喷湿,或是把薄袜子泡在凉水里,穿着它睡觉。如果穿着湿衣服入睡让你感觉不舒适,可以用凉水把毛巾打湿,放进冰箱约1小时,睡觉时放在额头上,也能起到降温作用。
下午拉上窗帘
采光条件好的居室或下午、傍晚阳光充足的房间,可以在白天气温升高时,提前拉上窗帘或百叶窗,有助于降低室温。
使用浅色床单
夏季适宜使用材质较轻、颜色较淡的床单。在温度较高的夜间,推荐使用保暖度为4.5托格(被子保暖度的官方计量单位)的被子,如果还是觉得热,可以用薄被单代替被子。
睡前吃根黄瓜
睡前1小时应避免食用会让身体变热的食物,如辛辣油腻的食物、含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食。建议吃具有冷却性的食物,如黄瓜、西瓜、鲜奶。
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