几点睡觉最养生?中医告诉你几时睡觉最科学
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【导读】:人忙碌了一天,都会洗洗睡。可是你知道吗?睡觉睡对了时间也能起到养生保健的作用哦!今天就找来老中医为大家分析几时睡觉最养生。感兴趣的不妨来看看!
“子时”(晚上11点到凌晨1点):
睡眠时间最重要的起点。
每天的“子时”就是胆经最旺的时候,这时候安静的躺下准备就寝,对健康最有帮助。假如这时候不睡觉,长期下来胆经就容易出问题,会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等状况,所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且,胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力,所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。
“寅时”(凌晨3点到凌晨5点):
熟睡才能补足肺气。
这个时间肺经当值运作,肺经是调节脏腑之间很重要的管道,好比传令官一般,调节身体呼吸。假如肺不好就睡不好,这段期间就会比较浅眠,恶性循环之下,就会因为肺不健康而影响我们讲话的气道与做事的魄力。当然肺如果不好,自然也容易有呼吸方面的疾病,这段时间如果睡的好,隔天起来气色也会比较好!大家应该有熬夜通宵到天亮的经验,回想一下是不是这段时间没睡的话,隔天似乎很难补回来?
“卯时”(凌晨5点到凌晨7点):
大肠经旺盛,习惯起床后排便最好。
便秘是百病之源,常常很多人有便秘的问题,甚至累积了两星期以上还无法顺利排便,照X光之后竟然发现满肚子便便……身体累积太多的有害物质,很容易影响健康,建议在起床后习惯喝一杯暖水,然后去蹲马桶,养成习惯之后身体才会有通畅的管道。
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