骨质疏松“悄悄来” 推荐4个膳食调理方
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
【导读】:别以为骨质疏松是老人常见病,一些年轻人和女性朋友也是骨质疏松的一大患者,骨质疏松最常见的症状就是腰背痛了,所以上班族和吸烟者要特别注意了,平时一些不良习惯要改变。今天小编给大家推荐几款能够补钙健骨...
木耳炒百合
材料:黑木耳30克、百合(干)10克、食盐1茶匙、生抽1/2汤匙、水淀粉2汤匙、小葱2根、植物油2汤匙、牛肉粉1茶匙
做法:
1、黑木耳用水浸泡24小时左右泡发,中间换水2-3次,百合用水泡发
2、锅内倒植物油,烧热后放入小葱爆香
3、倒入泡好的黑木耳爆炒
4、倒入百合一同爆炒片刻,根据自己口味放盐、生抽和牛肉粉调味
5、出锅前用水淀粉勾薄芡即可
功效:补钙健骨、降血脂血压
黄瓜拌豆皮
材料:黄瓜1根、豆腐皮1大张、食盐1小勺、酱油1小勺、蒜4瓣、香油数滴、白醋1小勺
做法:
1、干豆皮用温水泡发
2、黄瓜洗净切丝;大蒜捣成蓉,倒入酱油、白醋、香油、盐调成拌汁
3、豆皮捞出控水;将汁浇到豆皮上,拌匀装盘即可
功效:补钙健骨、软化血管
三菇镶蛋
材料:鸡蛋3个、真姬菇50克、杏鲍菇50克、香菇50克、红椒半个、黄椒半个、芦笋50克、食盐5克、味精3克、葱5克、蚝油5克、香油3滴、 水淀粉5克、白胡椒粉3克、植物油1汤匙
做法:
1、鸡蛋放锅内煮熟,捞出晾凉,海鲜菇、 杏鲍菇、 香菇洗净以后切成丁,红椒、黄椒切丁
2、芦笋洗净切成丁,放油盐水中焯一下,捞出放凉水中过凉
3、锅内放少许植物油烧热,放葱花爆香,放各种蘑菇丁翻炒均匀
4、然后加适量蚝油炒匀,加芦笋丁、彩椒丁炒匀,放适量盐调味
5、加少许味精,白胡椒粉,滴几滴香油,最后加少许水淀粉勾芡,将煮熟的鸡蛋底部稍微切去一小点
6、将鸡蛋对半切开,用小勺子挖去蛋黄,将炒好的蘑菇丁蒯入鸡蛋盅里即可
功效:补钙健骨、利尿消炎
黄豆焖猪蹄
材料:猪蹄1000克、黄豆200克、胡萝卜1根、食盐5克、冰糖1小块、姜3片、蒜5瓣、料酒2汤匙、生抽2汤匙、老抽半汤、匙豆瓣酱1汤匙、 植物油1汤匙
做法:
1、将干黄豆提前泡发,约1小时,将斩好的猪蹄洗干净,放进煮沸的水中焯水,去掉血沫
2、炒锅里放入少量植物油爆香姜片和蒜粒以及豆瓣酱,放入猪蹄,翻炒至表皮金黄
3、放入料酒、豆瓣酱、生抽、老抽、冰糖、盐,让每一块猪蹄都沾满酱料
4、把浸泡过的黄豆沥干水,加入到猪蹄中,翻炒均匀,往锅内注入没住猪手的开水烧开,再把锅中的所有材料倒入到电饭锅中,并且放入 胡萝卜块,按下煮饭键自动煮熟即可
功效:补钙健骨、益气固脱、调经止痛
骨质疏松不只是缺钙?预防骨质疏松留住钙质有一套
从什么时候开始 半个娱乐圈的明星都在悄悄剪这款短发
另类吃法 不用饿肚悄悄瘦
关于私处六个悄悄话 排卵期的变化
阿悄为什么不火了,阿悄是哪里人
春季紧急祛痘 4招让痘痘悄悄消失
骨质疏松吃什么好 骨质疏松食谱
冬季减肥的有效方法,4个让你悄悄变瘦
大姨妈悄悄话 关于月经的8个秘密
素颜也超有气色的秘诀 画出自然系眉毛悄悄提升气质
周渝民的太太喻虹渊秘密产子 低调仔仔悄悄当爸喜得女
最简单瘦腿方法 改变走路姿势悄悄塑美腿
大姨妈悄悄话 关于月经的8个秘密
小心你的美妆品悄悄过期
骨质疏松的治疗方法 中医推荐7妙方补钙健骨
骨质疏松怎么治?骨质疏松最佳治疗办法大集合
9个好习惯让皮肤悄悄变好
你有骨质疏松吗?骨质疏松早期症状需提前知晓
月子病怎么调理 4招调理方法推荐
6个瘦腿好习惯 双腿悄悄变纤细美腿
洗澡有健康4误区 女孩这样洗澡悄悄害你没商量
日常瘦大腿八个小动作 悄悄甩赘肉
日常减肥8个小改变 悄悄瘦腿美腿