越吃越瘦的10种食物
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越吃越瘦的10种食物,对于吃货来讲,减肥不吃东西简直就是最大的灾难,在不想运动,可以吃东西的情况下,对于大众来说是最好不过的了,以下了解越吃越瘦的10种食物。
越吃越瘦的10种食物1
第一种食物:紫菜
紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外,它还富含大量的纤维素和矿物质,可以排除身体内的废物及多余的水分,让身体更加轻盈。
第二种食物:芝麻
芝麻富含大量的亚麻仁油酸,可以去除血管内的多余胆固醇,改善新陈代谢和身体的微循环,可以达到减肥收腰的效果。
第三种食物:香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但是脂肪却很低,富含钾而且饱腹又低脂,可以减少脂肪在体内的积聚,是减肥的一个好佳品。
第四种食物:苹果
苹果富含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,也可以减少下身的水分积聚。
第五种食物:红豆
红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动,促进排尿及减少便秘的发生,从而清除下体脂肪。
第六种食物:木瓜
木瓜富含特有的蛋白分解酵素,可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜的果胶是最优良的洗肠剂,可以减少废物在下身的积聚。
第七种食物:西瓜
到了夏天就是一个吃西瓜的季节,而且西瓜是利尿专家,吃多了可以排除停留在身体里面的多余水分,而且糖分也不多,吃多也不会胖。
第八种食物:竹笋
竹笋是低脂低糖,多纤维的食物,可以防止便秘,但是胃溃疡者不要多吃。
第九种食物:西柚
西柚是低脂肪的食物,多吃也不会肥胖,它还富含丰富的钾质,有助于减少身体内的脂肪及水分的积聚。
第十种食物:菠菜
菠菜具有排除身体内的毒素,以及瘦腿的功效。
多吃以上这几种食物可以减少脂肪的积聚,以及排除身体内的多余水分,虽然对于有一些减肥者来说,不是那么喜欢运动,但是适当地增加一些有氧运动减肥效果更佳哦,有氧运动不仅可以排除身体内的多余毒素,还可以加快新陈代谢。
越吃越瘦的10种食物2
1、玉米
玉米的'纤维素是非常丰富的,可以有效的刺激肠胃的蠕动,防止出现便秘的情况,促进胆固醇的代谢,帮助排毒,自然越吃越瘦。
2、猕猴桃
在猕猴桃里面含有大量的维生素C,它可以帮助减少脂肪在内脏堆积。此外,它里面的水溶性纤维也能组织小产吸收食物中的脂肪,让其通过粪便被排出。
3、韭菜
其实韭菜的热量是非常低的,基本属于吃再多都不会胖的那种。其中还有丰富的纤维素,可以排脂,也可以清除体内的垃圾。
4、蘑菇
菌类的食物一般都含有大量的无机质以及维生素和蛋白质,被认作是公认的减肥食物,可以防止便秘,也能降低血液中的胆固醇。
5、冬瓜
冬瓜可以消肿,也能养胃生津和清降胃火,每天食用能够有效的降低人的食欲,让体内的淀粉转换成热量,而非脂肪,从而防止发胖。
6、海带
海带的多糖类物质是很多的,它和我们的体内的肝素很相似,可以降低血脂,也能补充微量元素,肥胖的人吃可以减肥,还能降血脂。
7、豆芽
豆芽的热量也是相当低的,水分和纤维素含量比较多,胡萝卜素和维生素B12也比较丰富,在煎炒的时候放入一点点的醋,还能防止维他命的流失。
8、茄子
茄子的味道好,营养也丰富,其中的维生素p能够挣钱细胞的粘着性,让血管的弹性变得更好。它不仅能够减肥,还能降低胆固醇。
9、山楂
山楂的山楂酸和柠檬酸是常见的物质,此外还有黄酮和维生素C,能够扩张血管,也能降低血脂和胆固醇,但是不能空腹吃,可以在饭后吃。
10、草莓
很多人不知道的是,草莓里面含有天冬氨酸,能够祛除人体多余的水粉,将腰部的脂肪逐渐溶解,帮助减脂排毒,是瘦腰的不二选择。
越吃越瘦的10种食物3
米饭加什么越吃越瘦?
1、选择“粗糙”原料做米食
富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面。
2、在米食里面加点豆
红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。
由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一地配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
3、在米饭里面加点胶
燕麦、大麦等主食含有胶状物质,它们属于可溶性膳食纤维,可以提高食物的黏度,延缓消化速度。在煮饭、煮粥时,不仅可以放一些燕麦,还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。
4、在米饭里面加点菜
蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感。
1、加醋蒸米饭法:
煮熟的米饭不宜久放,尤其夏季,米饭很容易变馊。
做法:若在蒸米饭时,按1.5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋,可使米饭易于存放和防馊,而且蒸出来的米饭并无酸味,相反饭香更浓。
2、加油蒸米饭法:
陈米蒸米饭不如新米好吃,但只要改变一下蒸米饭的方法,便会使陈米象新米一样好吃。
做法:放入清水中浸泡两小时,捞出沥干,再放入锅中加适量热水,一汤匙猪油或植物油,用旺火煮开再用文火焖半小时即可。若用高压锅,焖8分钟即熟。
米饭加什么对减肥好吗?下面我就带来几种米饭搭配蒸着吃的减肥方法,下面赶紧来看看吧。
3、加盐蒸米饭法:
此法仅限于剩米饭量重蒸时使用。吃不了剩下的米饭再吃时需要重蒸一下,重新蒸的米饭总有一股味,不如新蒸的好吃。
做法:在蒸剩饭时,放入少量食盐水,即能去除米饭异味。
4、加茶蒸米饭法:
用茶水蒸米饭,可使米饭色、香、营养俱佳,并有去腻、洁口、化食和提供维生素的好处。
做法:根据米的多少取0.5-1克茶叶,用500-1000毫升开水泡5分钟,然后滤去茶叶渣,将过滤的茶水倒入淘洗好的大米中,按常规入锅蒸即可。
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