每天早上喝粥对胃好吗
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每天早上喝粥对胃好吗,在现实生活中,很多人的胃部多多少少都有一点问题,所以养胃补胃是不可缺少的,这时候就需要均衡自己的饮食了,下面为大家分享每天早上喝粥对胃好吗。
每天早上喝粥对胃好吗1
早上喝粥能够养胃,可以促进早餐的消化和吸收。增进食欲,可以增加食物的摄入,从而增加营养元素的摄入。由于粥具有大量的水分,喝粥能够有效的补充水分,防止便秘。在早上喝粥,可以增强身体的御寒能力,在寒冷天气能够抵御感冒。
喝粥的好处
1、容易消化:一般白粥在熬煮时,温度超过60摄氏度就会产生糊化的效果,且处于入口即化的状态,特别适合一些肠胃不适的人群食用,能很好的消化掉。
2、促进食欲:处于生病时经常会出现食欲不振的现象,这时候喝比较清淡的白粥,搭配一起开胃的食物,不仅能促进食欲,还有助于补充体力。
3、预防便秘:现代人因为缺乏运动经常会出现精神不济的现象,很多人有便秘呃困扰。而白粥中含有大量的水分,不仅能果腹还能为身体补充水分,促进排便,起到预防便秘的效果。
4、延年益寿:据研究表明粥中含有大量的营养元素及膳食纤维,日常饮用能很好的预防疾病,特别适合一些肠胃不佳或者牙齿松动、年长的人食用,能起到很好的保健效果。
5、调节肠胃:一些肠胃功能比较弱或者有溃疡的患者,日常在饮食中要多加注意,少食多餐,达到细嚼慢咽的状态,比较适合喝粥进行养胃。
6、预防感冒:喝粥能很好的提升身体的御寒能力,有效的预防感冒风寒等。
7、预防干哑:对于一些喉咙发炎或者有疼痛等不适感的人群,可以喝粥来滋润喉咙,能很好的缓解不适感。
每天早上喝粥对胃好吗2
早餐喝粥好吗
早餐喝点粥好。
在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐喝点粥最合适,因为这时人的食欲最旺盛,肠胃蠕动吸收好。
人的胃经过一夜的蠕动,存食基本上排空了。早晨,胃处于空虚状态,这时如果吃些生冷坚硬的食物,无疑会刺激胃,并加重胃的负担;喝粥则会开胃健脾,并且经济实惠,所以早餐喝点粥好。
早餐喝粥有哪些好处
容易消化
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
增强食欲,补充体力
生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。
防止便秘
现代人饮食精致又缺乏运动,多有便秘症状。稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。
预防感冒
天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。
防止喉咙干涩
对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。
调养肠胃
肠胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。
延年益寿
喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。
推荐营养早餐粥
淮山瘦肉粥
淮山可以健脾补气,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,还可以养胃。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上就可以了。
赤豆百合粥
赤豆百合粥是一款甜的`营养早餐粥,也可以用小红豆搭配百合,百合具有滋阴滋润的作用,而这两样结合的粥对女性补血养生有帮助。
核桃粥
虽然核桃仁的热量高,但是其丰富的亚油酸可以健脾养胃、补脑养血、补肾壮腰。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥,可以温补滋润又能补脑。
每天早上喝粥对胃好吗3
早上喝粥可以养胃。
早晨,人体内的阴气还未完全散去,机体处在收敛的状态,此时早餐最好吃热食来保护胃气。粥具有温软、清淡的特性,暖胃且助于消化,而粥熬好后上面的一层黏稠漂浮物具有很强的滋养作用,是夏季养胃的佳品。
粥可养胃,但一味地喝粥并不能满足人每日营养所需。在喝粥的同时,仍需适当补充一些鱼、蛋奶和肉制品,以保证蛋白质的正常摄入。
另外,对于糖尿病患者来说,粥在短时间内很容易被消化吸收,导致血糖迅速升高,所以有糖尿病的人最好不要经常喝粥。
吃早餐禁忌
一、高油类高热量的早餐
忙碌的白领们可能会因为时间紧张,买个油条就上班去了。但是,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。同时,油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,营养素还被破坏,还会产生致癌物质,因此,白领们早餐不宜长期食用油条哦。
另外,大部分白领都喜欢去西式快餐店买早餐,但是,汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去会严重堆积成脂肪。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求
二、水果当早餐
不少白领为了减肥瘦身,常以水果、蔬果汁来替代早餐。虽然蔬果富含纤维,对清肠排毒有帮助,确实有减肥的功效。但是,水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量,但所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。而且,光吃水果容易饿,反而会让吃进去更多的热量。
三、方便面当早餐
部分白领为了贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。但是,方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且,汤料多含味精,吃多了对身体健康造成危害。同时,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易造成便秘。
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