补血吃什么东西好
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补血吃什么东西好,女性朋友们因为自己特殊身体体质,难免都需要为自己补血,这样才能有一个健康的身体,这是我们不可忽视的,下面就为大家分享补血吃什么东西好。
1、黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。日常我们看见红色食物,就会联想到我们的身体的血液也是红色的。
因此红色的食物大都具有补充血液的效果。理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、藕
食材都具有自己的性质,比如有些食材具有寒性,能解火;有些具是平性能多吃。而藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
3、胡萝卜
还记得上面说过的日常我们看见红色食物,就会联想到我们的身体的血液也是红色的。因此红色的食物大都具有补充血液的效果。理论则源于“以形补形,以色补色”。因此胡萝卜具有很高的补血功效。入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。
综上所述,我们了解到黑芝麻,藕以及我们经常食用的胡萝卜都是具有补血功效的好食材。因此,如果我们的家人中有身体气血不好的人,我们可以经常准备这几种食物制作而成的食品。这会是个很好的有效果的补血养生的办法。
补血食物
(1)桂圆肉
桂圆既我们常说的龙眼,龙眼中除了维生素A,B和葡萄糖,蔗糖含量丰富之外,还含有大量的铁元素,是孕妇和产妇最好的补血食物选择。
(2)海藻
之所以说海藻具有补血功效,是因为海藻中的蛋白质,纤维素,维生素和矿物质含量丰富,这些物质能够促进人体吸收大量的铁质,达到补血的目的。
(3)胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,维生素和矿物质,是补血和改善肾虚的极好食材,除了补血养肝,补中下气之外,还能改善因肝血亏虚引起的视力下降,夜盲症等病症,同时还能改善因脾虚食滞引起的消化不良和呃逆现象。
(4)葡萄干
葡萄晒成葡萄干之后,每100克含铁量在9.1毫克左右,葡萄在晒制的过程中最大限度的保留了葡萄皮和一些稳定营养素,葡萄皮的营养元素含量远远高于葡萄果然,是很好的补血食材。
1、牛奶
在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
2、胡萝卜
也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品,我国中医认为,胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。
另外,现代医学指出,胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
3、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。乌骨鸡对女性养生很有帮助。
4、龙眼肉
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
健康提示:贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的`食物一起食用。
推荐女人补血食谱:
1、大枣黄豆粥
原料:黄豆50g,大枣10个,粳米200g
方法:将黄豆浸泡4-8小时,大枣用温水洗净备用;粳米淘洗干净后放入锅中熬煮,水开后放入黄豆熬煮40分钟;再加入大枣另熬40分钟即可。
2、甜醋猪蹄姜汤
原料:猪蹄1只,冰糖1小块,生姜250克,甜醋适量。
方法:猪蹄去毛后斩件,用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂,连同猪蹄放入瓦煲中,加醋。煮滚后,改用文火煲2小时,下冰糖调味即成。
益气补血的食物有哪些?
(1)红枣
红枣是我们日常生活中常见的一种益气补血食物,坚持吃红枣还可以美容养颜,对护肤是很有帮助的。说到益气补血的食物有哪些这个问题,日常生活中可以多吃点红枣,又或者是用红枣来泡茶、煲汤、熬粥等,都是非常不错的补气补血方法。
(2)南瓜
益气补血的食物有哪些?南瓜当中含有十几种人体所必须的氨基酸成分,再加上南瓜当中含有丰富的钙、铁以及锌元素,由此可见南瓜的营养价值是非常高的,日常生活中我们可以把南瓜熬成熬成南瓜粥,又或者是用南瓜来蒸排骨吃。
都可以帮助补血养颜,对调理身体是很有帮助的。而南瓜含有的脂肪非常低,再加上当中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,对于减肥的人群来说,也是非常推荐的食物。
(3)乌鸡
乌鸡是很常见的一种禽类肉,当中含有比其他肉类更加丰富的营养元素,尤其是对于产后气血亏虚的产妇来说,多喝点乌鸡汤可以起到益气补血的作用功效,无论是用来清炖着吃,又或者是熬成乌鸡汤喝,都能够有不错的效果。
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