橙子什么时候吃好
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橙子什么时候吃好,橙子是我们生活中常见的一种水果,橙子的味道酸甜可口,含有很多的微量元素,是一种营养成分较为高的新鲜水果,橙子的吃法有很多,以下了解橙子什么时候吃好?
橙子什么时候吃好
季节
橙子属于深秋初冬时节的水果,成熟期是每年十月中下旬,一般在冬至前后、元旦后至春节前夕是滑皮橙子的销售旺季,此时吃橙子营养、口感最佳,而且冬季最易感冒咳嗽,橙子具有润肺止咳、增强抵抗力的功效,因此橙子最好的食用季节在冬季。
一天中时间
橙子性凉饭前或空腹食用,容易刺激肠胃,而饭后立马吃橙子会增加肠胃消化负担,最好是在饭后30-60分钟吃,此时肠胃已经消化了部分食物,吃橙子后其含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,糖分、果酸还可以促进胃酸分泌,有帮助消化、润肠通便的作用。
减肥期间橙子什么时候吃最好
饭后食用。
一般减肥期间食用橙子需要适量,不宜过量食用,否则不仅容易加重自身肠胃负担,并且还容易导致人体发胖,不利于人体减肥,所以减肥的时候最好是建议饭后30-60分钟吃橙子比较好,这样有利于将体内的食物吸收消化掉,对人体的健康更加好。
一天吃几个橙子好
建议一天吃1-3个左右即可。
橙子中富含大量的维生素c,每天吃两三个橙子就能满足人体对维生素c的需求。如果吃过多的橙子,过量的维生素c在体内不容易被消化吸收,会使草酸增多,容易形成结石。
其次就是橙子含糖量也不低,食用过多糖会引起口腔溃疡,牙龈肿痛,咽喉肿痛等上火症状的发生,还可能会因为橙子当中的胡萝卜素摄入量过多,而引起皮肤发黄。
冬天吃橙子的好处是什么
提高免疫力
橙子中维生素、纤维素、蛋白质、糖分等含量比较高,适量食用有利于人体吸收,并且促进神经细管向大脑输送营养成分的功能,使大脑及时吸收营养成分,提高身体免疫力,有效预防伤风感冒和流感的伤害。
减肥排毒
橙子中除了维生素含量高以外,钙、磷、铁、柠檬酸、橙皮甙以及胡萝卜素、果胶等成分含量较高,橙子属于多纤维低卡水果,含有天然糖分,适量食用不用担心发胖的问题,其次橙子的'纤维素还有助于通便排毒。
补充体力
橙子中含有丰富的天然果糖,水分充足,适量食用具有解渴提神醒酒的功效,可以为人体迅速补充体力,对人体的健康具有一定好处。
橙子什么人不适合吃
脾胃虚寒者
橙子性凉,食用之后会增加体内寒凉之气,从而降低消化能力,所以脾胃虚寒、消化能力弱的人群不宜吃橙子,避免出现腹痛、腹胀、呕吐、腹泻等消化不良的情况。
便溏腹泻者
橙子性凉,食用之后会增加肠道滑利程度,对于便秘的人群而言,可以起到缓解便秘的作用。但是如果本身大便溏稀、经常性拉肚子,吃橙子之后可能会加重症状。
糖尿病患者
橙子的含糖量高,这些糖类物质进入人体后,易被人体吸收利用,糖尿病患者如果食用过多橙子,可能会直接导致体内的血糖水平升高,导致血糖过度波动,不利于自身血糖的控制与治疗,甚至可能会诱发糖尿病并发症。
橙子的神奇之处
1、增进食欲
橙子中含大量维生素C,且易于吸收,膳食中缺乏维生素C,可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能,从而使大脑不能及时得到营养成分。
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。
橙子性味酸凉,因此具有行气化痰,健脾温胃,助消化,增食欲的功效,在中药上也有非常广泛的运用,而且药效非常好。
2、女性多吃橙子,少得胆结石
橙子中的含有的维生素C含量特别高,虽然口味有点酸,但是它的味道宜人很鲜美,所以很多人都喜欢吃橙子。
可是有一个意想不到的功效,对于女性来说真是福音,平时多吃橙子不仅可以尽享美味还可以减少胆结石的发病率。因此,爱美的女士爱健康的女士们多吃一点橙子吧。
3、有助于预防癌症
这个功效也是从橙子富含VC而来,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,而维生素C提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。
在所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,这些抗氧化物还包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。而黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。
类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。正是这些成分的共同作用才使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
4、止渴、醒酒
橙子又名为“黄果”“金环”,而且分酸、甜两种。如果参加宴会,吃的过饱,喝一杯酸橙汁,就可解油腻,消积食,并有止渴醒酒等妙用。橙子的果肉酸甜适度,富有香气。
5、降低血脂
据研究橙子含有多种营养成分,包括维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分,而维生素P、C都可以增强毛细血管韧。
其中的果胶能帮助人体尽快排泄脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收。因此,经常吃橙子可以降低血脂,对于一些没有糖尿病的老年人,橙子是值得选择的水果。
化痰止咳
蒸橙子一般就是说盐蒸橙子,首先橙子性味甘凉,具有较好的化痰止咳作用,其次还含有那可汀、橙皮油等止咳化痰成分,因此将橙子放盐蒸食可以有助于清除肺热,消除肺部和气管中的炎症,对于肺热、肺燥引起的咳嗽少痰、咽喉疼痛、气喘等症具有一定的辅助治疗作用,适合患风热感冒者食用。
和胃止呕
盐橙子中含有较为丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸成分,而且橙皮气味芳香,有很多挥发性芳香油成分,具有和中开胃,降逆止呕的功效,可以帮助调理脾胃,对于恶心、呕吐等肠胃不适症状有一定的改善作用。
开胃消食
蒸橙子橙气味芳香,含有较为丰富的果酸、维生素C等营养成分,不仅可以有助于促进唾液分泌,增进食欲,而且还可以促进胃液分泌,加快肠胃蠕动,帮助食物消化,对于食欲不振、消化不良等症有一定的好处。
清热通便
蒸橙子味甘酸性凉,具有一定的清热降火的功效,可以帮助清除体内虚火,对于咽喉疼痛、口干舌燥、声音嘶哑等上火症状有一定的缓解作用;另外蒸橙子中含有较为丰富的果胶和膳食纤维等成分,具有一定的润滑肠道、促进肠胃蠕动的作用,可以有助于改善大便干结、便秘等症。
蒸橙子的食用方式
1.做法
彻底洗净橙子,可在盐水中浸泡;然后将橙子割去顶;将少许盐均匀撒在橙肉上,用筷子戳几下,便于盐份渗入,另外用牙签插住橙子固定;之后装在碗中,盖上割去的橙顶,上锅蒸,水开后再蒸大约10分钟左右即可。
蒸橙子的注意事项
适宜人群:一般人群均适宜。
禁忌人群:脾胃虚寒、肠胃不适者。
不宜同食:牛奶、高蛋白食物。
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