为什么说凌晨4点最危险
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为什么说凌晨4点最危险,睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键环节,一旦睡眠质量不好,可能就会诱发疾病,而疾病都有容易发病的“危险时刻”,下面来看看为什么说凌晨4点最危险。
凌晨4点被称为“鬼门时刻”,是一天的最危险的时刻。
因为这个时刻体内的节律还没有完全恢复,人体机能和意识也还没能完全复苏,这个时刻是人体最容易受到内外刺激而影响意识和行为的时刻,从而使人们容易出现恐惧或极度焦虑的情绪,进而导致行为上的不合理性和危险性。
此外,这个时刻也是犯罪活动最多、最容易受到伤害的时刻,因此凌晨4点是一天最危险的时段。
凌晨1点醒
肝经问题
肝脏经脉出现问题,则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的'时间段,如果肝火过旺,就会醒来。
解决方法
我们大腿的内侧,是肝经循行路线。每天揉大腿内侧,就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压,就能很好地疏通肝经,成功为肝脏进行血液的疏通。
刮肝经的方法很简单,照着下面这个方法去做,就可对整条肝经进行按摩。
用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外,也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。
凌晨4点醒
肺经问题
凌晨4点,是肺部功能最强的时候。肺部功能异常的话,人凌晨4点就可能会醒来。
解决方法
按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位,每次按摩5~10分钟左右,连续10天,就能通肺经。
医圣千古名方——酸枣仁汤
调理失眠,收效甚好
有歌诀道:酸枣仁汤治失眠,川穹知草茯苓煎,养血除烦清虚热,安然风如睡梦香甜。
食材:
酸枣仁(炒制)15克、甘草3克、知母、茯苓、川芎各6克。
功效:
养血安神、清热除烦,主治肝血不足,虚热内扰,虚烦失眠,心悸不安等症状。
做法:
把药放入冷水中浸泡1小时,然后放砂锅中加水淹没草药高出2~3cm 大火煮开,中小火煮20~25分钟。分3次温服。
01肺功能异常
夜晚是各个器官进行自我修复的时候,肺部是半夜3点到5点的时间段排毒,如果总是在这个时间段醒来,很可能是肺功能出现了异常,肺部气血不足,影响血液的循环,进而会造成全身的供血缺乏,大脑收到这个信息,就会早早地醒来,这是提醒你需要对肺部进行保养了。
02抑郁症
抑郁症是一种心理疾病,因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中,严重的抑郁症,会选择轻生。研究数据表明,大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒,要引起重视。
03脾胃不和
《脾胃论·脾胃盛衰论》说:“百病皆由脾胃衰而生也”,脾胃是人体重要的组成部分,负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。
脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠,很多人如果晚上吃得过饱,脾胃不和了,则晚上很难入睡,即使睡着了夜里也会出现易惊醒、做噩梦等情况。所以,出现早醒,尤其要注意脾胃的养护。
04早醒型睡眠障碍
与晚上入睡困难相同,长期的早上早醒也属于失眠症,是睡眠障碍的一种。
长期的早醒型睡眠障碍多见于老年人,随着年龄的增加,老年人的`睡眠时间逐渐缩短,通常半夜醒来无法再入睡,是一种大脑的退化或者老年化的改变。
此外,平时也不太注意劳逸结合,总是让自己持续处于紧张的压力环境下的中年人,甚至年轻人,也极其容易出现神经衰弱等情况,经常半夜3-4点醒来,难以入睡。
脑卒中:上午4时至6时
凌晨4:00—6:00之间是脑卒中的高发时段。
因为此时血管内血脂比较高,血液流动比较慢,特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水,造成夜间血管黏稠度升高,很容易出意外。
保命建议:
1.普通人睡前喝200ml水,有助降低血黏度。
2.起床前空腹喝200ml水,可美容排毒,稀释血液
心脏病:上午6至9时,凌晨4点半左右
上午6点至9点为人体血压最高峰,血液黏稠度高,内分泌激素不稳定,因此心梗、心绞痛多发,其中发病者中老年人居多。
在凌晨4点,半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、心律失常多发,发病者年轻人较多。
保命建议:
1、 别起太早,睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。
2、 起床“3个半”。夜间或早晨起床,睁开眼睛后继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动,这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。
3、35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块,预防动脉粥样硬化性疾病。
糖尿病:凌晨1时至3时
凌晨1:00—3:00点是低血糖的高发时刻,而且低血糖比高血糖的危害更大,对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。
发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的`症状,如发生在夜间,人们处于睡眠状态,往往难以觉察,在不知不觉中被低血糖夺去生命。
保命建议:
1、 别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症,要避免出现这些情况,按时进餐,适度运动。
2、手边备上饼干等。对于低血糖,有一套15g原则,当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时,立即进食15g碳水化合物,比如饼干、饮料或者糖果等。
关节炎:晨起后
早晨起床时会产生关节僵硬及发紧感,持续时间较短,常为几分钟至十几分钟,很少超过30分钟,活动后会有所缓解。
此症状是由于在睡眠或运动减少时,水肿液蓄积在炎性组织中,使关节周围组织肿胀所致。
在活动后,肌肉收缩,水肿液被吸收,晨僵也随之缓解。
保命建议:
晨起做个按摩。早上醒来后,不要太着急起床,慢慢给膝盖做个按摩活动,缓解关节不适。
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