游泳有益身体吗
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游泳有益身体吗,运动能改善健康、延长寿命,这谁都知道,但研究进一步证实,游泳在这两方面做得最好,游泳素有运动之王的美称,下面一起来了解游泳有益身体吗。
改善心血管系统
游泳对改善内分泌系统有重要作用。
凉水的刺激能通过热量调整和基础代谢促进血液循环;此外,游泳时水的压力和阻力对心脏和血液的循环也起到特殊的功效。
这样可以储存心脏的活力,改善整个内分泌系统,提升收缩压,减少静息时的收宿压,因此血压范围变得更有益;血管的弹性也是有些。
肺功能/呼吸能力
呼吸主要靠肺,肺功能的强弱是由呼吸肌的强弱决定的。
是锻炼肺活量的有效手段之一。激励游泳者发展呼吸肌,提升胸围,增加肺活量。
并且吸气时,支气管更为开放,气体互换顺畅,对健康极为有益。
呼吸道作用
水的关键特点之一是难以压缩。由于水的密度比空气大800几倍,所以人在水中比在空气中承担的压力大很多。
这就是为什么新手感觉在水中呼吸不畅的原因。随着胸骨和腹部里的压力在水中提升,它迫使呼吸肌以更大的力度呼吸。
因而,常常游泳能够提升呼吸肌的能量和呼吸系统的.功能。
改善肌肉
游泳是一项全身运动,比其他运动能激发更多的肌肉群参加代谢。
由于在水中游泳必须克服很大的阻力,而游泳是一种周期性的运动,长期的运动可以使肌肉的能量、速率、耐力、关节的`灵活性都获得提升。
调节体温
由于水的温度一般比气体低,水的传热性比气体强几倍,所以人在水中排热比在空气中快得多。
常常游泳能够调节体温,进而更能承担外部温度的转变。
特别是冬游,对这方面的改善效果尤为明显。
加强肌肤血液循环
游泳情况下,因为水温的刺激,身体必须保持足够的温度。
皮肤血管起到关键的调节性,凉水的刺激能使肌肤血管收缩,阻拦热量向体外蔓延。
与此同时,身体还在抓紧产生热量,扩大皮肤血管,改善皮肤血管血供,那样长期运动能够加强肌肤血液循环。
1、最佳的运动方式,自人类把体育运动作为提高健康水平,磨练和提升人的身体和精神素质的有效手段以来,专家们始终把游泳练习推荐为的最佳运动项目,因为游泳时身体的所有部位都投入到适当的运动中去,有百利而无一弊。
2、最长的运动寿命,自婴儿出生到寿终正寝均可把游泳作为强身健体的练习方法,不受年龄,性别,身体条件,甚至残疾的影响,都可从游泳练习中获益。游泳是终生性的保健运动。
3、最好的有氧训练,深呼吸,全身各部位的肌肉,关节,韧带和神经都参予运动,是游泳的最大特点,又由于水的阻力使人处于最好的有氧代谢值域、最大吸氧量。经常性的游泳练习将为你造就一付好心脏,是你受益终身。
4、最安全平稳的.练习手段,一旦你掌握了游泳技术,柔性的水给你最安全的保障,在所有体能锻炼的运动项目中游泳最具有个性化,最自由,最少运动创伤,最安全。
没有任何一项运动象游泳运动那样保持着平卧的.身体位置的前提下进行练习,这种体位使心脏每次搏动后血液流向全身,并周而复始地循环,可避免直立运动所带来的负面结果。
5、最良好的心理调节措施,生理和心理是互相影响,相辅相成的,心理问题的最好调节方法是转换环境,转移注意力,有心理疾病的人。
采用游泳进行治疗,它使人从陆上行为改换到水上运动,人的'思维自然地转化到对水的适应和对游泳动作的关注,从心理纠缠和障碍,转变为全身的肢体运动,会较快地化解陆地上累积的抑郁和心结。
6、最适合的控制体重和健美方法,游泳将训练者的肌肉,脂肪都均匀地分布到身体的各部位,而不使脂肪只堆积于腹部和臀部,游泳将给你一幅漂亮的肩膀和匀称的体态,没有好肩膀就没有时装,没有好体态,就无漂亮可言。保持游泳练习,你将一生健美。
第一、游泳是一种健康的运动,皮肤和水接触的越多,你的皮肤自然就会越细腻,永远可以使身体的呼吸更多的氧气,而且对肺部有很大的好处,值得我们健身运动。
第二、游泳是一种十分均衡的`运动项目,游泳比起器械健身要更加的舒适,而且会使我们的身材更匀称,线条更好看,这点大家可以看看我们国家的游泳运动就明白了。
第三、游泳对身体各个器官有很好的养护作用,特别是对一些身体有伤势的`人好处最大,游泳可以使你恢复身体的伤病,其实道理很简单,这是因为水的浮力和压力作用。
第四、游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累,这是因为水的压力阻力很大,可以想到的是游泳对于消耗脂肪有很好的作用,也可以强健我们的肌肉,另外游泳的时候比常温更冷,这样可以增加脂肪的消耗。
第五、小孩子游泳的好处不仅仅是健身,而且还可以长个子,大家都知道水中浮力很大,这时候小孩子自身重力作用会很大程度的减小,不受重力压迫,所以孩子的.身体可以自由的生长。
第六、我们游泳的时候要学会呼吸的变化,这时候我们的心肺功能就会得到锻炼,而且游泳的时间越长你的心肺功能的提高就越强,另外耐力和肺活量的提高,可以增强我们的身体素质。
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