女人怎么养生
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女人怎么养生,现如今随着生活质量的提高,健康养生已经成为大家的日常话题热点,而对于女人来说,也更应该懂得保养自己的身体,下面来看看女人怎么养生 。
女人应该怎么养生
【心情忌】
整日忧心忡忡无心聊天
情绪消沉、焦虑、烦躁、坐立不安,对日常活动丧失兴趣,没有愉快感,整日愁眉苦脸、忧心忡忡、精力减退,常常感到持续性疲乏。
手机里存着数百个电话号码,但没有一个能和自己推心置腹地聊天。现在越来越多的女人找不到朋友倾诉,工作后结识的朋友都有自己的生活,工作忙、要面子,谁也不敢轻易去打扰别人。
分析——工作节奏造就紧张状态
一些“高跟鞋女人”在写字楼里工作,空调、电脑、紧张的工作节奏,雷厉风行的走路与语速,就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的声音,毫不拖泥带水。独来独往,个人生活圈子窄。体力劳动严重不足。大脑长期处于紧张状态,性格孤傲、戒备心强、冷漠。
【饮食忌】
早餐没空吃午餐凑合吃
早晨时间紧,没时间在餐桌旁从容吃早餐,随便啃片面包对付。午餐一杯浓浓的咖啡,一份套餐省时省力。快到年底,没完没了地熬夜,胃疼;各种应酬接踵而来,推杯换盏之间,胃疼;为了减肥,只吃水果和海鲜,每天晚上只吃一个苹果,坚持没一个月,胃疼。
高跟鞋的优雅穿法
秘诀一:先脚跟,再脚尖
这是初学者常犯的毛病,刚学会如何穿高跟鞋时,总是用穿平底鞋的方式来走高跟鞋,先脚尖落地,再来才是脚跟。但当你穿高跟鞋时,应该反过来,先脚跟,再脚尖才对。
秘诀二:小步小步走
穿着高跟鞋会让平常的步距变小,所以别费力大步大步走,反而会很累,但也别用企鹅小碎步,大概是平常步距缩小一半即可。
秘诀三:走直线
当你徒手去画一条直线的时候,那么这个时候你是顶着终点看的`而不是笔纸,同样的,穿高跟鞋也是这个道理,你想要走出一个优美的姿态,那么这个时候你就不应该盯着鞋子看,想象着自己沿着一条笔直的线一直的走,一直延续到目的的,让整个城市都成问你的展示舞台。
秘诀四:微微向后倾
不知道你有没有发现,当你穿着高跟鞋走路时,常常有种脚动的比鞋子还快的错觉?因此将重心微微向后移,这样你的脚和鞋子就会是一体的。
秘诀五:轻轻拱起脚
高跟鞋还有另一个问题,就是不时会有往前滑的感觉,解决的这个问题就是轻轻的拱起脚,这样会成为一种阻力,避免继续往前滑、让脚掌受到过份挤压。
秘诀六:一定要合脚
工欲善其事,必先利其器,如果你的鞋子已经不合脚了,更别说要走的优雅走的好,每双鞋款不尽相同,利用鞋垫使过大的鞋子合脚、请鞋匠将过小的鞋多撑一点点,如果真的不合脚,还是再找双真正合。
小贴士
买一个电炖锅,早晨起来把汤煲上,设定好时间,晚上回来就有现成的汤喝了,多喝汤能让面色红润,又不会发胖。荤汤、素汤变着花样喝。荤汤要把浮在面上的油撇掉。
1、饮食调理:日常饮食应该多吃新鲜的.蔬菜水果,补充维生素,如橙子、苹果、草莓、菠菜、芹菜等,多吃粗粮、高纤维食物,如玉米、紫薯等。尽量少吃油炸的高脂肪食物,保证健康的生活作息规律,早起早睡,日常也可以喝一些红枣茶,能够补养气血,也可以适当食用一些含有山药、茯苓、白术、黄芪等中成药物,可以调理脾胃;
2、运动锻炼:也可以做一些有氧运动,如跑步、游泳、瑜伽、跳绳、健身操、登山等运动,加快体内新陈代谢,可以增强体质,在一定程度上提高机体免疫力,减少患病几率;
3、中医理疗:平常可以到正规医院做艾灸、拔罐、温针灸等理疗项目,艾灸可以祛除体内寒气,如在神阙穴、关元穴、三阴交穴、中脘穴、腰阳关穴等穴位进行隔盐灸,可以起到一定强身健体作用。拔罐可以有效祛除体内湿邪,促进血液循环,加强体内新陈代谢。
还可以刺激神经系统,对身体健康有较大好处。但进行中医理疗,要在医生的指导下进行,不可频繁或盲目进行,应严格把控禁忌证,如皮肤有破溃、处于经期等特殊情况,尽量不要进行理疗,以免产生不良后果。
1、调理气血
很多女性朋友会由于一些原因而出现气血不足,这样的话就会导致面色暗黄,容易疲劳,可以通过补充营养来调理。日常对气血的调理可通过食补来实现,建议女性平时可以多吃些阿胶、桂圆、红枣、豆类等益气补血的食物。另外,还可以多食奶制品,特别是在生理期的时候。
2、经常锻炼身体
运动是可以帮助女性改变自身气色的,经常锻炼有助于提高身体的新陈代谢,同时也就活络了气血,而且运动还能够提高免疫力。平时空闲的时候,可以多跑步、或是练习瑜伽、游泳等,也可以是和朋友一起打球、爬山。
3、保持良好的作息习惯
拥有一个良好的睡眠习惯可以帮助女性朋友养好气色,尽量避免熬夜,饮食不规律等一些不好的习惯。保证充足的睡眠是养生的关键,也是拥有较好抵抗力的一个保障。
4、配合食疗以补养
除了睡眠以外,饮食也是养生中比较重要的因素。平常的饮食建议定时定量为好,同时配合滋补的营养粥或是养生汤类的.补品。
通过以上的介绍,我们可以了解到关于女性朋友的滋补养生问题,其实对于每个人来说,养生都很重要,拥有健康的身体是生活的保障。希望更多的女性朋友们可以注重补养身体,提高自身的免疫力,从而减少了生病的几率。
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