饮食与养生知识大全!女人怎么样养生抗衰老?
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女人抗衰老的养生之法(1-5)
1、多吃含有SOD的蔬果
因为SOD是一种抗氧化剂,将其摄入体内有助延缓衰老。其中常见的蔬果中,黄瓜、西红柿、茄子、马铃薯、韭菜、芹菜等,SOD的含量有很多,平日里可以多吃一些。
2、保护肝肾
肝肾可是重要的排毒器官,它们若是出现问题,人体的毒素就会大量堆积在身体里面,致使毒素不断侵蚀人体,加快衰老的速度。
3、平日里多喝水
皮肤细胞需要水分的滋养,没有足够的水分时就容易产生皱纹。
4、适当吃些人参
人参中的营养成分,可以活化细胞,从而帮助人体减少细胞因为衰老而减少的速度,进而起到对抗衰老的作用。其中,人参的吃法有不少,比如说可以切成片泡开水饮用,也可以和鸡肉等食材,一起加水炖汤食用。
5、坚持仰睡
当你侧着睡的时候,不管是往左还是往右躺着,你的脸颊和下巴都会压在枕头上面,这样子的话,脸部皮肤一直被压迫揉搓,很容易长出皱纹的。另外,趴着睡也是一样的,额头部位容易长出皱纹。所以说,平日里还是应该坚持仰睡,或者说偶尔侧着睡也行,但是千万不要长期侧着睡。
1.平补法
是指应用性质平和的食物进行补益的方法,较适用于普通人群中身体偏虚的人群。此法多采用大多数谷类、豆类、大多数的蔬菜水果及禽蛋肉乳等食物。这些食物不寒不热、性质平和、滋补气血且有阴阳双补的作用,一年四季均可食用。
2.清补法
是指应用性质偏凉或具有泻实作用的食物进行补益的方法,较适用于偏于实热体质的人群,或在夏秋季采用。本法采用的多为小米、萝卜、冬瓜、西瓜、梨等偏于寒凉的食物,这些食物有清热通便、促进胃肠蠕动、增强吸收功能、泻中求补、祛实补虚等作用。
3.温补法
是指应用温热性食物进行补益的方法,较适用于因阳气虚弱且有畏寒肢冷、神疲乏力等症状的人群,宜在冬春季采用。羊肉、狗肉、河虾、海虾、大枣、龙眼肉等偏温的食物具有温补肾阳,御寒增暖,增强性功能等作用,都是温补法可以选取的食物。
4.峻补法
是指应用补益作用较强,显效较快的食物进行补益的方法,较适用于体虚而需要尽快进补的人群,但应注意体质、季节、病情等条件适当进补。峻补法常常选用的食物有羊肉、狗肉、鹿肉、动物肾脏、甲鱼、龟肉、鳟鱼、黄花鱼、巴鱼等。
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