健康小常识都有哪些
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健康小常识都有哪些,现在人们越来越注重健康的管理了,健康也是无价的只有拥有健康的身体才有资格享受生命的美好,那么下面给大家分享健康小常识都有哪些。
1、每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。
2、在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
3、在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中。
4、塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。
5、到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。
6、如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的.机会。将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人察觉。大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,还能防止老年性尿失禁。
7、不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
8、如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
9、午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。
10、工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。大回报:通过使颈,背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。
1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,疗效颇佳。
2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里,待溶解后,拿来擦玻璃窗、纱窗,效果均不错。
3 、将虾仁放入碗内,加一点精盐、食用碱粉,用手抓搓一会儿后用清水浸泡,然后再用清水洗净,这样能使炒出的虾仁透明如水晶,爽嫩可口
4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清,使面里蛋白质增加,包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩,饺子起锅后收水快,不易粘连
5 、将残茶叶浸入水中数天后,浇在植物根部,可促进植物生长;把残茶叶晒干,放到厕所或沟渠里燃熏,可消除恶臭,具有驱除蚊蝇的功能。
6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生,可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔,洒入少许黄酒重焖,若只表面夹生,只要将表层翻到中间再焖即可。
7 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中,加入少许温水搅拌均匀,倒入油锅里炒,炒时往锅里滴少许酒,这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。
8 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时,最好用来熬粥,或者用它煮一煮浓淘米水,以堵塞砂锅的微细孔隙,防止渗水
9、如果衣领和袖口较脏,可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟,再进行正常洗涤,就能洗干净。
10 、米饭若烧糊了,赶紧将火关掉,在米饭上面放一块面包皮,盖上锅盖,5分钟后,面包皮即可把糊味吸收。
11 、煮饺子时要添足水,待水开后加入2%的食盐,溶解后再下饺子,能增加面筋的韧性,饺子不会粘皮、粘底,饺子的'色泽会变白,汤清饺香。
12 、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤,事实上,烧菜时,大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后,会有70%的维生素C溶解在菜汤里。
13 、如何使用砂锅:从火上端下砂锅时,一定要放在干燥的木板或草垫上,切不要放在瓷砖或水泥地面上。
14 、烧荤菜时,在加了酒后,再加点醋,菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时,适当加点醋,味道好营养也好,因为醋对维生素有保护作用
15 、用残茶叶擦洗木、竹桌椅,可使之更为光洁。把残茶叶晒干,铺撒在潮湿处,能够去潮;残茶叶晒干后,还可装入枕套充当枕芯,非常柔软。
16 、炒鲜虾的窍门:炒鲜虾之前,可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下,然后再炒,这样炒出来的虾,味道更鲜美。
17 、煮鸡蛋时,可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会,再放入热水里煮,这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂,且易于剥掉。
18 、男子剃须时,可用牙膏代替肥皂,由于牙膏不含游离碱,不仅对皮肤无刺激,而且泡沫丰富,气味清香,使人有清凉舒爽之感。
19 、风油精的妙用(1):在电风扇的叶子上洒上几滴风油精,随着风叶的不停转动,可使满室清香,而且有驱赶蚊子的效用。
20 、豆腐一般都会有一股卤水味。豆腐下锅前,如果先在开水中浸泡10多分钟,便可除去卤水味,这样做出的豆腐不但口感好,而且味美香甜。
1、人在感冒期间不宜喝牛奶,牛奶使感冒期间呼吸道痰盛,疾病加重。
2、绿豆芽含有丰富的纤维素,维生素和矿物质,有美容排毒,抗氧化的功效。
3、高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险,不妨多吃点番茄酱或者喝番茄汁。
4、葡萄皮中的天然色素对降低血糖,抗癌有良好的效果。
5、眼睛疲劳干涩,让热茶之气熏眼,几分钟就会感到目明轻松,神清气爽。
6、玫瑰花,有活血美容、滋养肌肤和驱寒的功效,适合女性在冬季饮用。
7、腌制的泡菜中喊有苯二胺致癌物,要尽量少吃。
8、老年人冬季每日三餐吃七八分饱即可,最好坚持每天清晨饮一杯水。
9、淘米时,大米用温水浸泡一会,有利于身体中蛋白质和钙镁等矿物质的`吸收。
10、橘子忌与黄瓜同食,黄瓜中的维生素c分解酶会破坏橘子中所含的维生素。
11、巧克力含有多种矿物质,能促进氧在血液中的循环,及时消除运动中的不适。
12、糖尿病患者每天吃点烤芹菜,其丰富的膳食纤维能够使糖分的吸收转慢。
13、豆浆有降低人体胆固醇,防止高血压,冠心病,糖尿病等疾病的功效。
14、时下流行的硬塑料瓶可致癌,为健康着想,改用玻璃或钢制水瓶。
15、做玉米的时候加点小苏打就能使对健康非常有利尼克酸释放出来。
16、长期饱食的人会导致脑动脉的粥样化,造成人的记忆力下降,大脑早衰和智力迟钝。
17、在空腹状态下饮用绿茶,茶叶中的部分物质会与胃中的蛋白结合,容易伤胃。
18、搓手能强化手、脑的反射,大脑会越来越灵。
19、橘子不宜与萝卜同食,会诱发甲状腺肿。
20、利用上楼的机会多爬楼梯,上楼梯是绝好的减肥工具;
21、萝卜具有消炎、杀菌及利尿功效,是很好的天然消炎药。
22、在工作与学习的环境中增加黄、橙、红等色调,将有助于消除疲倦。
23、在洗脚水中放干姜或樟脑,泡后脚会发热,对改善脚凉很有效。
24、新鲜马铃薯无皮切块敷眼约10分钟,可以淡化黑眼圈。
25、绿茶中的茶多酚有抗氧化的性质和保护多巴胺神经元的作用,可防治帕金森病。
26、将生萝卜汁加点蜂蜜,喝下去后可以环节喉咙肿痛。
27、电脑族多补充维a、维c,少吃油腻食物,宜吃胡萝卜,动物肝脏。
28、菊花,常春藤,吊兰是天然的空气清新剂。
29、黄瓜尾部的苦味素有抗癌作用,并有清热、解渴、利水、消肿之功效。
30、每天喝五杯红茶或绿茶的人,身体的免疫能力会增强。
31、绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。
32、芦荟纤维素能极好地软化血管,扩张毛血细管,清理血管内毒素。
33、常吃杂粮能降低中风发病率。
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