女人坚持游泳的好处和坏处
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游泳可以消耗脂肪,帮助减肥,修饰身体线条。
游泳属于有氧运动,无论男性或是女性,游泳能够锻炼人体的手脚协调性、增加身体柔韧性,并且可以消耗脂肪,帮助减肥,修饰身体线条。此外,还有增强体质、增强肌肉力量、改善体温调节能力等好处,但也存在一定的.坏处。
一、好处:
1、增强体质:长期游泳可以增强心肺功能,如提高肺活量、提高心脏博出量,并且能够促进腰腹部血液循环,有助于胃肠道运转;
2、增强肌肉力量:进行蛙泳和蝶泳等可增强盆底肌肉力量,预防女性子宫脱垂、膀胱下垂等疾病,若已有此疾病还可进行辅助治疗;
3、改善体温调节能力:可以使机体更能承受外界温度变化,如夏天游泳可降低体温,冬天游泳可增强机体抗寒性;
4、保护身体多处关节:游泳时肌肉和关节不易受伤,且在水中身体还可被水按摩,对身体关节起到保健作用;
5、缓解和预防颈椎病:游泳时水的浮力可使颈椎伸展,在一定程度上可预防颈椎病或辅助颈椎病康复。
二、坏处:
在日常游泳时还应注意,女性在经期应避免游泳,否则可导致痛经、妇科感染性疾病等情况。若泳池没有定期换水、清洁,可能会出现细菌污染,而导致患者出现结膜炎、中耳炎、皮炎等,对眼睛、皮肤等造成危害。此外,游泳池内含有较多氯气,长期游泳对毛发会造成损害,而对于高血压和心脏病患者则不适宜进行游泳运动,容易导致病情发作。
女人游泳的好处和坏处有哪些
游泳还能改变因年龄增长而变化的体型。游泳可以增强胸部及背部的肌肉,减少腰围,不论是男是女都可以拥有倒三角形的理想身型。对于上臂(肱三头肌)等日常生活中不易锻炼到的`部位也是很有效果的。
因为必须用到全身,所以肌肉比例也会比较均衡。游泳还能使肺活量增加,提升持久力。这不仅是在运动的时候,至目前为止会感到喘的活动也可以变得比较轻松。在赶电车时也可以迅速恢复平静。
游泳能减少体脂肪,它属有氧运动。不会造成肌肉负担的运动,意指从开始算起20-30分钟以上会开始燃烧脂肪的运动。氧与血脂结合,能让此脂肪转换成能量。而所谓无氧运动像是短跑等,则是在锻炼瞬发力上有效。
虽然游泳能够确实减少体脂肪,但游泳是无法大幅减少体重。若是期待立即的效果的话就不容易持久。还有人认为游泳会使脂肪囤积。
但这是有个人差异的,长时间处于低温下,有些人会感到脂肪容易囤积。具有魅力的游泳选手身材,却没有很多肌肉的理由说不定就是因为这个。若是在温水游泳池的话应该就可以解决这个问题。
一般而言,只要把握好度,游泳的好处是多于坏处的。但游泳不是适合所有人的,患有严重高血压和心脏病的人不宜下水游泳,否则容易发病。另外,游泳时一定要把安全牢记心中。要选择正确的游泳地点,做好充足的热身才能下水。
女性游泳应注意什么事情
1、经期前后和排卵期不能游泳,对女性而言,有两个时期最好不要游泳,第一个时期是月经来潮期间,由于分泌物的增加,及经血的关系,若进入游泳池,卫生和美观都不适宜。部分酷爱游泳的女性,有时还在月经期使用卫生栓后下水游泳。
2、不要到水源受到污染的水中游泳,以防脏水进入阴道,引发感染。
3、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
4、阴冷天不要游泳,也不要到水特别凉的泉水里游泳,因为女性的抵抗力和适应性较差。
5、忌月经期游泳,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处
6、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
7、患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳。
8、警惕公共设施造成妇科感染,公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,难免沾上细菌。所以在换衣服的时候,女性尽量不要让皮肤直接接触凳子,换下来的`衣服也要用干净的袋子装好。
9、游泳后应尽快用清水洗澡,以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适,应及时去医院检查治疗。
上文中介绍了一些游泳时的注意事项,女性在游泳的时候如果不注意,很容易感染一些妇科疾病,所以在游泳前后一定要格外的小心,尽量的做好消毒杀菌的清洁工作。保持皮肤的干燥,而且还要把内裤、泳衣等都做好消毒。
游泳怎么游的快还能省力
要学会游泳,最需要经常在游泳池里泡,在浅水处学游泳,敢于到水中去拼搏,要有“人能胜水”,必定学会游泳的信心。人只要身扑水上,伸开手脚,努力划动。能在水中学会游泳靠的是在水中有自我挣扎、拼搏的勇气,不敢到水中去拼搏,只是依赖助 浮器,玩玩游戏,那就永远学不会游泳了。
游泳分为:蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等几种游泳方式。最好学的应该是自由泳又叫爬泳。
爬泳是人在水中成俯卧姿势,两腿交替上下大水,两臂轮流划水,动作很像爬行。也是速度最快的游泳方式。
爬泳的技术环节分:身体姿势、腿部技术、手臂技术、配合技术,只要你掌控自由,自由申展就能达到很好的效果。
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