熬夜之后如何补救
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熬夜之后如何补救,大家都有过熬夜的经历,熬夜之后无论是精神状态还是皮肤状态都是糟糕极了,但很少有人会认真考虑到熬夜对身体的危害,下面分享熬夜之后如何补救。
熬夜之后怎么补救
1.真的是要多喝开水
很多人觉得熬夜会上火,其实准确来讲是阴虚,喝凉茶是没用的,只会越喝越虚。除了多喝开水外还可以加点料(我有一个万年保温杯,很少喝凉白开,夏天也是,越热的天喝越冷的的水或饮料其实很伤身体,也不解渴。)我会在壶里闷当归黄芪水,加玫瑰、菊花、陈皮、枸杞。(如果是已经上火的就不适合了)喝完熬夜第二天不会胸闷气短。熬夜是一件很伤气血的事情,这是很多人熬完夜都会面色苍白,气短乏力的原因。
2.补充维B
熬夜维生素B族流失,对肌肉皮肤都不好,熬夜晚上来一粒,另外还会加上一小袋柠檬维C粉。
3.睡前按摩头部
有时候熬夜完想睡觉的时候却异常亢奋,然后陷入熬夜-睡不着-晚起-睡不着-熬夜的恶性循环中。所以在睡前可以给自己来个头部马杀鸡,头部分布着很多穴位,可以起到放松的作用,手掌张开,像给自己洗头一样,手机插进发根,用指腹轻轻揉按,从前往后。按摩完会觉得头皮很放松,精神也没那么紧绷了。
4.揉搓耳朵
之前发过耳穴的文章,耳朵就跟宝宝蜷缩在妈妈肚子里的形状一样,身体的各个脏器在耳朵上都有对应点。不止是在熬夜的时候,平时也可以多揉按耳朵,轻轻搓热,有很好的疏通经络、运行气血的作用。坚持揉按的话可能会有意想不到的作用哦,特别是对一些慢性疾病。
5.蒸汽眼罩
熬夜意味着眼睛的休息时间减少,这对于我们近视眼来说是一件很严峻的.事情,第二天经常会发现自己眼皮浮肿、沉重,双目无神,除了之前发过的眼部按摩
比较方便的还有蒸汽眼罩,我常用的是花王蒸汽眼罩。在熬夜的夜晚,肯定懒得找穴位还要揉按好几分钟,这时候你就需要一副蒸汽眼罩了,没有蒸汽眼罩其实也可以熏杯子上的水蒸气,但是温度不好把控,也有点危险。
6.足贴
关于足贴一直都是充满争议的一样东西,原理就是促进足底反射区的血液循环。我贴足贴是因为足贴发热后足尖不会冷,入睡比较快而且睡眠质量不错。关于祛湿的效果对我来说其实没有很明显。
7.第二天来杯薄荷水
熬夜后很多人都喜欢喝茶或者咖啡提神,我也试过说通过咖啡提神,但是感觉像是假醒一般,脑子里都是浆糊,效率一点也没提高,反而会变得急躁。薄荷也是一个提神好物,而且薄荷可以舒缓心情,缓解抑郁。
建议大家可以养一株薄荷,来自心灵手巧的闺蜜养的薄荷~希望各位小仙女还是要减少熬夜次数啦,如果要熬夜,尽量降低伤害值喔~
熬夜之后再不急救就晚了
1、食补法
在熬夜完肉体与精神经历双重折磨后,不仅皮肤敏感暗黄,双目无神,而且抵抗力下降,进入亚健康状态。so宝贝们端出你们的炖锅(炖锅就一般的电炖锅或砂锅都行)吧,用最健康的食补法为自己的身体状况保驾护航。
早餐:为了方便省事我是选择的那种可以预约定时的电炖锅,头天晚上泡好红豆黑米后连同红枣银耳或桃胶一起放入锅里,预约定时后就不管了,美美的睡一觉,第二天早上起来就能吃到富含胶原蛋白又补血养颜的美容养身粥啦。相信我早上来一碗这样的粥,一定幸福感满满哟。
靓汤:
1、冬瓜龙骨绿豆汤
做法:1、冬瓜连皮洗干净切块;
2、绿豆浸泡两个小时;
3、龙骨洗干净放进滚水里过一过,捞起备用;
4、把冬瓜、绿豆、龙骨放进瓦锅里,大火煲开后,用小火煲1.5小时,加盐调味即可饮。
这款汤呢最适合夏季熬夜党喝啦,不骗你们,冬瓜的美白效果超出你想象,熬夜的我们皮肤变得暗黄,而冬瓜就能帮助我们快速美白,冬瓜汤,消暑去肿又美颜,还能排毒。同时绿豆具有清热的效果,最适合夏天啦!
2、冬虫草花胶鸡汤
材料:浸发花胶四件、冬虫草五钱、鸡半只
做法:
1.花胶要提前一晚浸发,花胶要放进滚开的姜水里过2分钟,去腥味,然后捞起备用;
2.鸡放进滚水里过一过,捞起备用;
3.冬虫草洗净,与花胶、鸡、适量的水置炖盅内(我是买了自动电炖盅,不用看火),加盖慢火炖约2小时,加盐调味即可饮。
花胶是女人的恩物哦,固肾又滋阴。它的主要成分为高级胶原蛋白、多种微量元素,蛋白质含量高达84.2%,脂肪仅为0.2%.
2、运动法
有时间每天去健身房做半小时运动,相信我一场大汗淋漓后,你的皮肤绝对会透亮通红,而且熬夜之后的疲惫也会一扫而光。这样下来,即使每天久坐8个小时以上,也不会狠狠长肉,更重要的是精神和精力变得也比以前好了。每天忙碌完,精疲力竭的感觉减少了,休息的时候也不会只想瘫在沙发上。
没时间去健身房也可以自己在家里进行健身训练效果也是一样的哟,这里跟大家分享一套我在家里常做的动作
每天做一套简短有氧操(郑多燕10分钟快速甩油操),一套KEEP上的核心功能训练(这里跟大家推荐两个健身app:keep或薄荷),再加五十个仰卧起坐。
碎片时间也要利用好,刷牙的时候来二十个深蹲,没事随手练练家里的哑铃,或者用泡沫轴拉伸一下。
3、护肤急救篇
熬夜和用电脑带来的皮肤暗沉和身体抵抗力有所下降,皮肤变得很敏感,需要维持肌肤的稳定,修复屏障。对于脸部皮肤的养护,我细心研究了一套保养routine,找出了最有针对性的猛药。
1、Obagi维生素C精华液
我用过最有效的去黄产品就是这个Obagi维生素C精华液,它的抗氧化能力惊人。它分三个浓度,我从浓度最低的5开始用,最高浓度是20,听说相当于150个柠檬维C的含量。睡前作为护肤的最后一步,大概滴6滴在手心,双手搓热以后全脸按压,可以闻到一股淡淡的苹果味(也有人说是橘子味),总之是很清爽的果味,皮肤有点热热的感觉。第二天照镜子可以明显看出脸白了一大截,是白净的那种白,不是惨白。而且平滑细腻了许多,它对肌肤炎症也能起到镇静的作用。
2、娇兰的Late Night Recovery Treatment
每次熬夜后,不管再晚我也要涂上这个娇兰的Late Night Recovery Treatment,这款急救霜质地比较厚,一看就是狠货,第二天气色极佳。每个用了它的早晨,我都会心情大好,没人看得出我早上四点才睡。官方不建议天天使用,一周两到三次就好,我也觉得它的急救效果非常好,可是一旦连用几天就会发现边际效益递减了。
3、Fresh玫瑰花保湿面膜
Fresh有一款玫瑰花保湿面膜也是真爱,面膜质地像果冻一样,里面可以看到许多小片的玫瑰花瓣,在脸上敷上厚厚一层,十五分钟后洗掉会发现补水效果感人。其实我喜欢它还有一个原因,它的味道是很自然的玫瑰香,越是辛苦的时候越需要这种被香味包裹的感觉。心里冒出来很多粉色的小泡泡,如少女一般。
熬夜对身体的危害:
1. 增加患病风险:经常熬夜会破坏人体的生物钟,影响睡眠,使得人体各个系统都难以正常运作,从而增加了患各种疾病的风险,如感冒、头痛、高血压、糖尿病等等。
2. 降低免疫力:睡眠不足或熬夜容易导致机体的'免疫力下降,使得身体对病毒和细菌的抵抗能力降低,从而容易感冒。
3. 破坏皮肤:经常熬夜会导致身体内部的血液循环不畅,无法把体内的废物排出,从而引起面部浮肿、暗沉和眼袋等皮肤问题。
4. 加速衰老:睡眠不足或熬夜会使血液中的自由基水平升高,从而损害细胞和DNA,加速身体衰老。x
减少熬夜的危害
1. 调整作息习惯:建立一个良好的作息习惯,早睡早起,保证充足的睡眠时间。
2. 少喝刺激性饮料:饮料中的咖啡因、糖分等成分会刺激人体,使人精神爽快,但过度饮用却会导致睡眠质量下降,影响正常作息。应该选择低糖、低咖啡因的饮料,如牛奶、茶等。
3. 睡前放松:在睡觉前,可以适当地逛逛步,听听轻音乐,放松身心,减少日间的压力,为良好的睡眠创造条件。
4. 补充适量的.营养物质:熬夜后应多吃水果蔬菜等富含维生素C和叶酸等的食物,同时多饮水,以帮助身体恢复能力。
因此,为了自己的健康,我们不仅要重视作息规律,而且还需要养成良好的生活习惯,保证充足高质量的睡眠,才能切实减少熬夜对身体的危害。
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