补血的粥有哪些
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补血的粥有哪些,补血不一定要喝中药,其实在日常生活中,可以通过养生补血的粥品调理气血,能够提供丰富的营养和能量,为我们的身体提供足够的养分和保健作用,下面看看补血的粥有哪些。
补血粥的做法小米南瓜粥
原料:小米150克、南瓜300克
做法:
南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至软烂即可。
小米红枣粥
原料:小米30克、枣10颗
做法:
1、小米洗净沥干水分;红枣洗净去核。
2、小米,放入平底锅,用小火炒至干爽,并飘出香味即好。
3、炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥即可。
红糖小米粥
原料:小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克。
做法:
1、小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。
2、取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟即可。
薏米粥
配料:薏米仁25克、糯米25克、干黑木耳(泡发好)10克、猪肝50克(切碎末)。
做法:上述配料加适量水,煮粥食用。
功效:防治缺铁性贫血。
四味补血粥
材料:川芎5克、当归12克、黄芪6克、红花6克、粳米120克。
制作方法:
1、用米酒洗当归,川芎,黄芪,切成薄片,与红花一起放入布袋,加入鸡汤和清水,用小火煎熬出药汁。
2、拿去布袋,加入粳米,用大火煮开,再用小火熬成粥即可。
功效:适用于血虚所引起的面色苍白,还可以消除皮肤黑斑与黑眼圈。粳米中有蛋白质,脂肪和有机酸,单糖,维生素B及钙,磷,铁等;鸡汤很有营养,为滋补身体的.上等佳品。当归性温味甘,辛,补血和血,调经止痛;川芎性温味辛,行气开郁,祛风燥湿,黄芪性微温味甘,补中益气;红花性温味辛,活血通经,去瘀止痛。补血粥虽然好不要贪补哦,一般来说一个月做一次是做好的。
玫瑰红枣补血粥
1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜。
2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水加足。
3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;
4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀就好啦。
补血养颜粥
1,红枣去核切碎,莲子去芯,干百合洗净
2,把所有的材料放到清水中浸泡三小时以上
3,先把材料煮20—30分钟出味后放入米煮熟即可
(如果喜欢甜一点的朋友可以适量加点冰糖,也可以在粥沸腾的时候加入鸡蛋搅拌均匀,经过糖解的蛋白质口感很好吃哦!
补血养颜粥的详细做法
材料准备
所需材料:红枣20粒、桂圆10粒、黑枸杞20粒、糯米200克、甜菜根50克、橙汁1杯、水适量。
制作步骤
1、 将红枣、桂圆和黑枸杞洗净,备用。
2、 糯米淘洗干净,放入锅中,加入足够的水浸泡。将甜菜根切成小块状,并加入锅中。
3、 将锅置于炉火上,加入适量水后煮沸,然后将火力调至最小,慢慢煮熟。
4、 当糯米逐渐变软时,加入橙汁,可以使得食物更加鲜美。
5、 继续煮约15分钟左右,直到糯米煮成粥状,加入红枣、桂圆和黑枸杞。将火力转中,继续煮约15分钟。
6、 熄火后,让其静置冷却一会儿,装盘即可食用。
小贴士
1、 煮熟的甜菜根抽取出汁料,在加入粥中会让其变得更加美味。甜菜根的营养丰富,也有利于女性月经的调理。
2、 要注意火力,粥的火候需要掌握好,不要让其煮得过烂。
3、 红枣和桂圆都是非常有营养价值的食材,可补气、补血、滋阴。黑枸杞也富含多种营养成分,比如维生素、蛋白质、钙等,具有抗氧化和抗衰老的`作用。所以它们被称为养颜佳品。
4、 橙汁可以为粥提供更加丰富的口感,如果没有的话,还可以加入适当的糖,但是要注意不要放太多,否则会影响粥的营养价值。
总之,补血养颜粥在健康饮食中是一种非常好的选择,只要在制作中注意控制火候、搭配好食材并合理搭配口味,就能够制作出一份美味、营养又有保健作用的粥品。建议爱美之人可以经常多食用,对身体和肌肤都有好处。
补血养颜粥
食材明细:
主料:糯米100g
辅料:红枣15枚、枸杞15g、花生30g、凉水1200ml
补血养颜粥的做法步骤:
1、将花生洗净,放入温水中泡一会(时间久点口感更软一些)。
2、红枣洗净,放入温水中泡片刻。
3、将糯米淘洗干净,备用。
4、干净锅中倒入约1200ml凉水(约3人份),将糯米、花生、红枣一并放入。
5、盖好锅盖,中火煮制开锅,搅拌一下转小火熬制25分钟,撒入枸杞,再熬制约5分钟即可。
6、一道简单的补血养颜粥就做好啦,喜欢甜味的.话,可以在锅中加入冰糖,或者加点红糖也不错,相比较原味的口感最纯正哦。
这是一款由黑豆 赤豆 绿豆 紫米 薏米 组成的五色养颜粥,对五张六腑全部顾及,补气益血,健脾暖胃,维持新陈代谢,调理气色!
1、准备好黑豆
2、赤豆
3、绿豆
4、紫米
5、薏米
6、放入容器里洗净
7、倒入高压锅加入适量水压40分钟
8、加入冰糖或红糖少许
9、煮到粘稠既可
10、成品
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