初冬怎么食疗降燥
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初冬怎么食疗降燥,每年的冬季一开始,许多人都在寒冷中备受干燥气候的折磨。这其中,更有不少人是因干燥而受到疾病的困扰,其实通过食物饮食可以改善这一情况,以下将给大家介绍初冬怎么食疗降燥
第一,多吃水果。
水果含有丰富的水分,这是补充身体水分的最佳来源。除了含水分的作用之外,很多水果还含有丰富的维生素和营养素,这些成分对保护身体健康也非常重要。例如,柚子可以帮助扩张血管,增强血液流动,对于夜间咳嗽等症状有良好的缓解作用;苹果则含有丰富的果胶,不仅可以促进肠道蠕动,还可以吸附油脂减少吸收、清除有害物质。
第二,多吃有益健康的`蛋白质。
除了水分之外,人体最需要的就是蛋白质了。初冬干燥的环境会让我们感到疲惫,这时候适当摄取蛋白质可以有效强化体力、提升身体免疫力和抵御力。尤其是不少素食者容易缺乏蛋白质,这时候可以摄取豆类、豆制品、坚果和谷物等植物蛋白质,搭配蔬菜可以起到更好的保健效果。
第三,多喝温热的饮品。
人体在寒冷的环境中,不仅会使得身体感到疲惫,还可能会加重身体里的湿度。这时候,多喝温热的饮品可以有效消除寒意,有利于舒缓身体肌肉和骨骼的不适感。我们可以选择喝热的咖啡、茶、鸡汤等,同时也可以摄取一些营养成分较高的粥类,例如鲜肉粥、丝瓜粥、蛋花粥等。
除了上述的食疗方法,我们在平时的饮食中还要多注重以下方面:
首先,注意饮食清淡。初冬季节空气干燥,人体也比较容易出现口干舌燥的症状。这时候,饮食清淡可以起到清热解暑的作用,不仅可以保证摄入足够的营养,同时也能有助于身体排毒。
其次,多摄取富含酵素的食物。酵素不仅是有利于人体代谢的重要成分,而且还可以促进肠道的蠕动,改善便秘等问题,保持肌体健康。我们可以多摄取一些富含天然酵素的食物,例如泡菜、酸奶、鲜花菜等。
最后,适量食用高纤维、低糖食物。在初冬季节中,食物的选择、搭配都非常重要。这时候,适量食用高纤维、低糖食物可以起到平衡人体的饮食功能,不仅可以促进肠道健康,还能够控制血糖水平,预防疾病。
总之,初冬季节不仅需要我们注意保暖,还需要我们注意饮食健康。通过适当的食疗方式,我们可以很好地提高身体抵御力,让身体更健康。
冬季干燥寒冷、雾霾多发,易诱发咳嗽、咽炎等呼吸系统疾病,为了防止咳嗽、咽喉干疼等症状,可以在医生的建议下食用白萝卜、百合、银耳、燕麦等食物,以达到辅助润肺去燥的作用。
1、白萝卜:
白萝卜本身有辅助润肺、消痰、去火、去燥的功效,同时还可以帮助改善食欲。建议可以用白萝卜和雪梨一起煮水喝,也可以用白萝卜炖猪骨汤;
2、百合:
百合不但具有辅助润肺去燥的作用,而且还有一定安神作用。因此,对于平时情绪波动较大,或睡眠不好的人群,冬天适当吃百合不仅可以润肺去燥,还可以帮助平复心情,以改善睡眠。建议百合和雪梨熬汤食用,也可以直接用百合煮粥食用;
3、银耳:
银耳味甘、淡、平,中医学中归肺、胃、肾经,药用有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳、化痰。因此在冬天可以适当多吃银耳,建议做银耳莲子汤或银耳百合粥;
4、燕麦:
燕麦性平、味甘,不但可以润肺去燥,而且由于含有大量纤维素,还可以辅助改善便秘。建议用无糖的纯牛奶和麦片混合,通常口感较好,还可以更好的达到润肺去燥的功效。
除此之外,冬天还可吃山药、蜂蜜、莲藕等食物,起到一定的'辅助润肺去燥的效果。另外,也可在医生指导下,服用麦冬、川贝母、枇杷、沙参等中药材,达到润肺去燥的目的。
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