女性冷天手脚冰凉怎么调理
本文已影响2.68K人
本文已影响2.68K人
在日常饮食中可多摄入一些补气血、温元气的滋补食物,如人参、黑豆、桂圆、红枣、羊肉、山药等.
增加造血量
血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因,而特质有助于造血,因此在平常饮食中要注意补充铁质。当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。含铁高的食物:如动物肝脏,鸡蛋黄,黄豆,芝麻酱,木耳,蘑菇,海带,大枣等。
多做锻炼
由于体虚,更容易引起手足冰冷,因此要多运动锻炼增强体质。尤其是多做有氧运动如慢跑、快步走、登山,跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。
穿衣保暖
很多女生常常贪图美丽穿短裙,长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉,所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。如果自身经常出现手凉脚凉的情况,出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。另外,女性平常不要穿太紧的衣服,以防因紧缚阻碍血液循环,进而加重手凉脚凉的情况。
热水泡脚
可在每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,脚缓慢放入,泡上15~20分钟,可以加快血液循环速度,还可消除疲劳,助于安眠。
保健灸法
灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼,借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能,通过经络的传导,起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用,达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。保健灸法是自古以来的防病之术,对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位,可以帮助你温通经脉,改善虚寒体质。
呼吸法
感觉疲劳的时候,慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效,将手放在胸部,吸气的时候鼓起腹部,采用此类腹式呼吸法,能把氧气输送到体内的各个部分,促使血液循环,改善畏冷状态。
午餐暖身
进餐是改善畏冷的关键,通过一些高热量午餐能够温暖身体。俗话说得好,中饭要吃的饱,一定要准时进餐,保证热量的摄取。多吃一些粥类,加入梅干菜等阳性食品,对暖身非常有效果。
补充适度水分
水分的`补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,改善手脚怕冷状况,每天补充2升的水分为佳。
避免情绪激动
避免精神紧张和情绪激动,有人测定,当情绪激动时,手的温度可很快地从℃降至24℃,平静后才缓慢地恢复。
早早起床
有规律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的开始,不要老是蜗居在被窝里,振奋一下精神起床,然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼,不仅能防止畏冷,还能提高一天的效率。
有这么一群人,就算是年纪轻轻也特别怕冷,只要气温一降下来,无论捂得多严实,手和脚都难以暖起来。那么有什么办法可以有效地缓解这种症状呢?接下来就来为您推荐解决办法。
手脚冰凉有哪些危害?
长期手脚冰凉会导致手脚冻伤,还会引发风湿病。而这种症状一般多发于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。此外,手脚冰凉还会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕。而男性手脚冰凉则有可能会导致不育、脉管炎等。
手脚冰凉是什么原因导致的'呢?
1、末梢循环不好
在空调房中出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。
2、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外,根据症状不同,中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。虚的方面,气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉,而且不分季节变换和心情都会出现。
实的方面,则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉,颜色青紫,严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳,心情抑郁时出现手足不温,心情平复后症状可消失。
女性气血不足如何调理
1、泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体,同时促进全身血液循环。如果第二天有约会,前一天晚上睡前泡个热水澡,第二天会发现自己的气色格外好。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动,将会是既享受又有效的体验。
2、多吃可补血的水果
山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效,每天喝一杯山楂茶,可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂,红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。
3、常梳头
气血畅通脸色才会好,而多梳头对气血畅通很有帮助。因为,头部是人体经络汇集的重要部位,穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪,促进头部气血循环,营养毛发,减少白发和防脱发,对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。
早上起床后梳梳头,可以适当刺激头部诸多经穴,让体内阳气升发舒畅,人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下,对改善气色帮助很大。
4、少喝咖啡
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题,白领一族尤其如此。一天当中,我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等,减少咖啡因的摄入量。
5、享受午间美容
越来越多的研究发现,每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整,让我们气色更好。需要提醒的.是,如果在办公桌上休息,最好关闭电脑,以杜绝辐射。
气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。希望今天的分享可以帮助到大家。
揭秘:女人手脚冰凉怎么办?
女生手脚冰冷是怎么回事?4大对策改善手脚冰冷
手脚冰凉该怎么办
老人冬天手脚冰凉怎么办
女人手脚冰凉怎么回事 怎么调理手脚冰凉
冬天手脚冰凉怎么办 冬天手脚冰凉怎么调理
沈腾春晚三次失误次次都能瞒天过海,别人却吓得手脚冰凉
女性手脚冰凉是宫寒吗
冬天手脚冰凉吃什么好
冬天手脚冰凉怎么调理 怎样改善冬天手脚冰凉
女性冬季手脚冰凉吃什么好
手脚冰凉女生
女孩子手脚冰凉是什么原因 女人手脚冰凉吃什么好
冬天手脚冰凉怎么办?8大对策让手脚回暖
手脚冰凉是怎么回事
手脚冰冷不全是病 调理好了就可以
宫寒手脚冰凉怎么调理 女人必吃的暖宫水果
孕妇手脚冰凉怎么回事
手脚冰冷是宫寒吗 手脚冰凉是气血不足吗
冬天脚冰凉怎么办
手脚冰凉是缺铁吗 手脚冰凉缺什么营养
手脚冰凉怎么办好
手脚冰凉出汗怎么办
手脚冰凉是什么原因:冬天手脚冰凉怎么调理
女性手脚冰冷易致不孕
夏天肚子冰凉怎么调理
手脚冰凉的女孩子怎么回事
冬天宝宝手脚冰凉是怎么回事
冬天孕妇手脚冰冷该怎么办
女性手脚冰凉是因为什么
手脚冰凉的女生
肚皮冰凉怎么调理
小腹冰凉怕冷如何调理