抑郁症的自我治疗
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抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。如果患上抑郁症可以通过自我治疗来缓解。在咨询室工作的两年经验,陈女士是抑郁症自我治疗的一个成功范例。
三年前,家住萧山区南阳镇的陈女士怀疑自得了严重的抑郁症,发作起来比癌症还可怕,她连死都想过。她那时候心事重重,不想说话,总觉得做人没意思,后来吞下二十多颗安眠药。“那时没有想过死亡,只是想好好睡一觉“陈女士这样回忆。在昏睡了三天三夜后,陈女士终于睁开眼睛,那时她想到了儿子,这件事对她来说是个教训,后来通过她自己的努力,终于把抑郁症治好了。陈女士很乐意把她抑郁症的自我治疗的方法很大家分享。
抑郁症的自我治疗方法一:笑话治疗
某天在公车里,陈女士无意间听到一个笑话,当时她会心的一笑,笑完后觉得很轻松,之后就开始有意的寻找笑话,并与朋友分享她找的笑话,这样对她的人际交往也起到了帮助的作用。
抑郁症的自我治疗方法二:音乐治疗
多听听让人心情明朗的音乐,选择适合抑郁症患者的音乐的时候,不要理所当然的认为哪种好哪种不好,而是应当根据自己的心境做最适当的选择。有的时候,越是激烈的音乐越是能够使人摆脱痛苦,但是有的时候激烈的音乐却能够让人更加的烦躁不安。反之亦然,舒缓的音乐可以使人平静也会使人在痛苦中越陷越深、不能自拨。适合精神抑郁症患者的音乐种类很多,像《喜洋洋》可解除抑郁,《命运交响曲》可振奋精神,《锦上添花》可消除疲劳,《二泉映月》《摇篮曲》可催眠入睡,等等。
抑郁症的自我治疗方法三:学会自我称赞,自我欣赏
坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好。矫正不合逻辑的思维方式,改变认知错误现象,不是轻而易举的事,而一旦你对周围事物能做客观的分析后,对现实生活就有了正确的领悟。那么,你将置身于一个充满积极向上情感的世界中,心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事,但不会由于一时的认知偏差,造成感情挫伤,失去对生活中美好意境的追求。
有抑郁情绪或者是抑郁症患者的朋友,请从现在开始积极的对抗抑郁症,运用好抑郁症的自我治疗的方法,相信自己一定能克服抑郁症。
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