女人适当食用这些食物让你远离肾虚
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黑米、菠菜、大葱等。
1、黑米
一般来说,黑色食物入肾,在生活中适当的食用黑色食物对于补肾有非常好的帮助。黑米在古代是一种贡米,平常人家很难吃到。
而在现在社会,食用黑米成了一件常见的事情,肾虚的女性,不妨适当的吃一点,对于滋阴补肾有非常好的帮助。在吃黑米的时候,能够有效的益气活血,对于滋阴润肺也有不错的作用,从而达到养肾益气的作用。不妨食用一些,以此来预防肾虚。
2、菠菜
不少人会说吃菠菜对于补血有很好的帮助,的确,在常见的蔬菜中,菠菜中的铁元素含量极多,对于补血有较好的作用。
通过补血,对于预防肾虚其实有非常好的帮助,这是因为身体血液流动顺畅,能够有效的避免出现肾虚的情况。在吃菠菜的时候,能够吸收其中的蛋白质,可以很好的帮助身体进行发育,对于增强体质,提高精力有非常好的作用。菠菜中的叶酸还能够有效的达到健身功效,对于提高生命活力有非常好的效果。
3、大葱
在生活中,女性适当的.吃大葱对于预防肾虚也有非常好的帮助。这是因为在大葱中有大量的烯丙基硫醚,这种物质能够不断的刺激胃液的分泌。
一方面能够促进食欲,在饮食中能够摄入更多的食物,以此来提高精力;另一方面,则是能够保证其它激素的正常分泌,对于滋补身体,预防肾虚有非常好的作用。
女人要如何补肾
1、饮食健康
对于女性朋友来说,想要补肾的话,可以从自身的饮食入手,建议多吃些补肾的食物,比如山药、韭菜、核桃、黑芝麻、黑木耳、枸杞、海参、鸽子肉等。与此同时,饮食要有度,以免加重肾脏的负担。
2、适度活动
适当的活动,可以提高肾脏的.排毒能力,从而达到补肾的效果。建议平时适当的参加一些体育运动,比如跑步、打球、游泳、练太极、瑜伽、跳舞等,能有效地预防肾虚。
3、避免纵欲过度
纵欲过度容易导致肾虚,所以,女性朋友要并保持规律的性生活,不妨放纵性生活。对于年轻的女性朋友来说,每周的性生活次数为两至三次即可。
4、泡脚补肾
想要补肾的话,不妨坚持每天泡脚,补肾效果也是比较明显的。建议每天晚上九点前泡脚,每次泡脚的时间为二十分钟左右即可。
女性补肾的食物有哪些
补肾第一个:阿胶
用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶红枣乌鸡汤:采用优质乌鸡、阿胶、黄精、芡实、龙眼肉、红枣、枸杞子等养肝食药材炖制而成的养肝汤,养肝、补血、滋阴、补肾。
补肾第二个:黑芝麻
补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。
补肾第三个:龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。
补肾第四个:当归
用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的.机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
补肾第五个:黑豆
用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。
补肾第六个:百合
养阴清心安神,治疗更年期综合征。
西洋参百合粥:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。
补肾第七个:黄精
滋肾填精,养阴润肺,补脾益气。主治肾亏腰膝酸软,肺燥咳嗽。黄精具有降血脂,抗衰老作用。
黄精枸杞牛尾汤:采用牛尾、黄精、枸杞、覆盆子、芡实等补肾食药材炖制而成的养生汤,滋阴补肾不上火。
补肾第八个:枸杞
滋肾,养肝,润肺。主治肝肾亏虚,头晕目眩,腰膝酸软,虚劳咳嗽。枸杞具有降血脂、抗脂肪肝,延缓衰老的作用。
补肾第九个:牛尾
牛髓能润肺补肾,泽肌悦面。治理骨折,擦损伤痛,有很奇妙的效果。
补肾第十个:鳖甲
软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤:剥取鳖甲1只,夏枯草50克,共煮1小时。
阿胶糯米粥可以滋阴补血,补肾润肺,乌发亮发,美容延缓衰老。而当归红枣粥可以补肾养血,活血调理月经,可以治疗因为肾亏导致的气色差,怕冷。桂圆枸杞粥能够补气养血,补肾润肺,还可以治疗失眠多梦。
而银耳大米莲子粥、虾米粥可以滋阴补肾,补钙壮骨,促进身体发育,具有很好的养生保健功效。核桃粥可以补气润肺,止咳化痰,益智补脑,补肾润肠。长寿粥能够治疗腰酸背痛、尿频等症状,还可以补肾补气,十分滋补。
锁阳羊肉粥也是一款特别温阳补肾的食物,尤其是如果有腰酸背痛、怕冷等情况喝这款粥即可缓解。天门冬粥每天早晚各吃一次可以治疗肾虚,还可以滋阴润肺,生津止渴。
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