让面色粉嫩的方法
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让面色粉嫩的方法,护肤保养是女人一辈子的事情,会保养的女人会花大量的时间在肌肤上面。肌肤保养不仅要外养,最好要配合内调,内外双管齐下,定能快速调养出桃花好气色,以下分享让面色粉嫩的方法。
第一步:补血
女性面色惨白或萎黄多是血虚引起的,这类女性往往伴有头晕、容易疲倦、心悸、经血颜色较淡等现象。所以,女人要想有好气色,首先就要补血。可以喝四物汤来达到滋阴补血的目的,将当归、川芎、芍药、生地一起煎服,配合乌鸡一起熬制效果会更好。
墨墨提醒:现在禽流感这么严重,建议大家还是喝四物汤比较好,如果有无污染的乌鸡,记得一定要煮熟后食用。
第二步:补气
血虚往往与气虚并存,气虚的女性往往面色灰白、疲倦乏力,稍微运动一下就会气喘吁吁。所以,补气也是改善气色的重要一步。这里小编给大家推荐服用红参,红参有补气、益血、滋阴、健胃等作用,尤其适合女人补气,可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉即可。
第三步:调宫
宫寒的'女性往往面色铁青、无血色,即使肤色白皙,看上去却白的不健康、不好看。而且宫寒的女性容易出现胃畏寒怕冷、痛经等现象。只有改善宫寒体质,才能使肤色变得红润白皙。食疗是一个不错的选择,可以直接饮用热的生姜红糖水,以散去体内寒气,达到调理子宫的目的。
第四步:养肾
肾气不足会导致肤色暗沉,这是由于阴液亏损,导致皮肤得不到充分的滋养,才会显得暗淡无光,此时就需要养肾了。补肾气可以多吃一些补肾的食物,比如黑芝麻糊、桂圆等,也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤喝,如果同时有脾气虚的问题,可加进一点黄芪、党参、陈皮等。
墨墨建议:要想肌肤白如雪,面色红如血,还是要靠养,以上这几步姐妹们不妨照做。
哪些食物可以帮助我们拥有更加健康的面色。
1. 青菜
青菜中含有大量的叶黄素和胡萝卜素,可以帮助我们改善面色。同时,它也可以补充人体所需的维生素C和纤维素,保持人体健康。
2. 水果
水果同样也是健康的食物,特别是抗氧化剂含量高的水果,对保持皮肤的健康非常有效。例如,黑莓、蓝莓、草莓、石榴、橙子等水果,都富含抗氧化剂,具有减轻黑眼圈和提亮皮肤的功效。
3. 鱼类
富含Omega-3脂肪酸的鱼类,如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼等,不仅可以帮助我们改善血液循环,还可以减少皮肤炎症和过敏反应。此外,鱼肉中的胶原蛋白可以提高皮肤的弹性和质量。
4. 坚果
坚果富含健康的不饱和脂肪酸,这种脂肪酸可以改善我们的血液循环系统,从而改善面色。特别是,核桃中富含大量的维生素E,它可以起到抗氧化作用,防止皮肤底层细胞的损伤,从而让我们的面色更加健康。
5. 蛋白质
蛋白质是人体构成皮肤的.最重要元素之一。摄入足够的蛋白质,例如肉类、鱼类、禽类、蛋类、豆类等,可以加速新皮肤细胞的生长,从而让我们的皮肤更加光滑、富有弹性和健康。
综上所述,以上食物都可以达到滋养皮肤、保持皮肤的健康、改善皮肤色彩的功效。在我们的日常生活中,可以将这些食物加入到我们的饮食中,让我们拥有健康的皮肤。另外,除了食物之外,保持良好的生活习惯和运动也是有助于提高我们的面色。保持身体健康,让我们的面色更加美丽、健康。
常吃这四种干果让女人吃出好气色
1.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
2.紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的`保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
3.桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
4.黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素c,维生素c是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
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