早上吃麦片会胖吗
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早上吃麦片会胖吗,燕麦属于一种低热量、高纤维的食物,并且还有丰富的营养价值,特别十分适合作为早餐食用,也有不少人会疑惑早上吃麦片会不会变胖?不妨看看下面文章是怎么回答的吧!
早上吃麦片会胖吗1早上喝麦片会不会胖是根据麦片的种类而定的,现在市面上的麦片主要有生麦片,粗加工的麦片和深加工的麦片,生麦片均为纯麦片,一般早餐喝是不会发胖的。
麦片是属于高蛋白,高纤维,低脂肪的碳水化合物类食物。虽然麦片还有一定的热量,但是它是高纤维食物,食用后可以增加饱感,从而减少对其他食物的摄入需求。
因此早上喝纯麦片及生麦片是不容易发胖的,如果早上喝的.是深加工的麦片里面还有糖分,还有坚果,还有脱水的水果,这时喝多了是容易发胖的,因此我们不建议患者食入过多的冲服麦片及这种深加工的麦片,特别是减肥的患者不要食用过多粗加工的麦片,否则还是有发胖可能的。
早上吃麦片会胖吗2一般来说早上吃燕麦粥是不会长胖的。
燕麦属于粗粮的一种,热量很低,并且含有丰富的纤维素,正确的食用燕麦反而是有助于减肥的,所以在减肥期间可以将燕麦粥作为早饭。
早上吃燕麦减肥吗
经常在早上吃燕麦是可以帮助减肥的。
燕麦属于一种低热量、高纤维的食物,并且营养价值丰富十分适合作为早餐食用,并且也不用担心长胖。同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。并且燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。
吃燕麦要注意什么
1、不过燕麦也有一定的脂肪含量,在减肥期间不适合多吃,对于要减肥的人群,燕麦也要适量吃,每餐一碗就够了。
2、因为燕麦的热量并不比我们常吃的大米低多少,它能帮助减肥,主要是因为富含膳食纤维,但吃多了一样会热量超标。
3、除此以外燕麦吃多了肠胃会受不了,长期大量吃,还可能引起矿物质代谢紊乱。尤其是肠胃功能较弱的老年人和儿童,吃燕麦时要控制好量,不然弊大于利。
燕麦的功效作用
1、降低血胆固醇:水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量,以降低罹患心血管疾病的风险,并且可以增加胆酸的排泄。
2、控制血糖:水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果,所以有助於糖尿病患控制血糖。
3、改善便秘:因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖,所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动,并改善便秘的情形。
4、促进伤口愈合:燕麦中所含丰富的锌,可以促进伤口愈合。
5、预防更年期障碍:丰富的维生素E可以扩张末梢血管,并改善血液循环,调整身体状况,所以能减轻使更年期障碍症状。
结语:燕麦,其实在秋季是一道很不错的美食,但是这里建议大家再美的东西,吃也要有个度。如果摄含量过多或超标,那么它就会成为肥胖的导火索,到时候如果后悔可就悔之晚矣。小编建议,在喝麦片的同时,也要加强身体锻炼,增强身心健康。
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