惊蛰节气如何调神养生
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惊蛰节气如何调神养生,惊蛰也是二十四节气中的一个,每当惊蛰节气到来,不仅气温开始有所回升,而且万物也开始慢慢复苏,也是一个养生的不错时期,那么惊蛰节气如何调神养生?请继续往下看看吧!
惊蛰节气如何调神养生1
1、春季调神重养肝
医学认为肝在五行中属木,主升发,喜条达,恶抑郁。要想让肝气顺应春天自然之气,首要一条是调摄情志,怡情养性。人有喜、怒、忧、恩、悲、恐、惊七种不同的清志变化,正常情况下,七情是不会致病的。但如果思虑过度,忧愁不解,恼怒不断,则会影响肝的疏泄,影响阳气的升发,最终导致脏腑机能紊乱,疾病丛生。不懂得肝的生理特点,不注意情志调摄,便很难安然度春。下面将为大家介绍不同体质的的精神调养方法。
2、阴虚体质需静养
阴虚体质的人性情急躁,常常心烦容易发怒,这是阴虚火旺,火扰申明导致的。阴虚体质的人群应该遵循“恬淡虚元、精神内守”的养生法。加强自我修养,学会自己控制情绪,养成冷静、沉着的思考习惯,尽量少参加竞争性的文体活动,在房事上要有所节制。
3、阳虚体质多社交
阳虚体质的人群特点是长得比较白胖,手脚冰凉,情绪不佳。春季阳虚体质人群应该要善于调节自己的情绪,多多结交好友一起郊游踏春,多听音乐,多看电影。
4、血瘀体质宜练瑜伽
血瘀体质人群口唇色暗,皮肤干燥,多黑眼圈。血瘀体质的人群大都气郁,除了培养乐观情绪,通过联系瑜伽来疏通经络和气血也有利于改善血瘀体质者的心情。多参加社交活动如交谊舞、集体太极拳等都有助于气血运行。
5、痰湿体质宜尝新
痰湿体质人群形体肥胖、肌肉松弛,嗜好肥甘厚味,容易精神疲劳。为接触痰湿体质者的懒散神倦,建议在平常生活中多接触新的人和事,有意识地刺激自己神经中枢的兴奋性,让自己处于快乐饱满的状态。
6、静坐能调神
1、体位:身体端坐,两眼微闭,唇微闭,牙关不相接,不可紧咬。后背微圆,前胸不必开张,端身正坐者,只要不歪不靠、自小腹以上端正挺直即为合法,但周身肌肉筋骨要完全放松,不可有一部分紧张。
2、呼吸:吸长而缓,呼长而促,宜行于不经意间。
3、入静:精神注意点应在脐下,脑中宜无杂念;不过,入静离不开想象。在瞑目静坐的时候可以想象自己看到了自己的`心、肝、脾、肺、肾。心为红色,肝为青色,脾为黄色,肺为白色,肾为黑色。它们还可以是动态的,比如光灿灿的火红之心就可视为在向丹田移动。开始什么也看不见,但只要持之以恒也许就会出现点什么动静。想象其实是一种力量,能起协调身体各器官的良好作用。
4、时间:以饭后一二小时为宜,至少需坐30分钟。
惊蛰节气如何调神养生2
饮食篇
饮食要以清淡为主
惊蛰一到天气回暖,清淡的食物有助于人体的新陈代,惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾,清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。
多吃生津润肺的食物
惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥,所以很容易导致上火,在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。
不要食用冰冷食物
由于惊蛰时节气温偏低,早晚温差大,所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西,入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。
起居篇
早睡早起,温水洗漱
惊蛰时节要养成早睡早起的习惯,这样有助于养成良好生活的习惯,起床后用温水洗漱可以让人更加精神,这也是避免的 “春困” 的办法。
保持室内的清爽干燥
惊蛰时节也是阴雨季节开始,南方会出现潮湿的情况,所以要保持室内的清爽干燥,这样可以防止室内细菌的滋生,从而避免湿气重,导致出现风湿疼痛的现象。
养成睡前泡脚的习惯
睡前泡热水脚有很好的保健作用,还能促进血液循环有助于睡眠,睡眠的质量高了才能避免 “春困”,养成睡前泡脚的习惯益处多。
锻炼篇
锻炼也要注意保暖
惊蛰时节早晚气温温差大,乍暖还寒时候很容易导致生病,所以锻炼也要注意保暖,尤其是关节的保暖很重要,这样才能使自己不受风寒。
太阳出来后再外出锻炼
惊蛰时节早晨雾气都比较大,很容易引起呼吸系统疾病,由于早上的气温还是普遍偏低的,所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散,温度上升后再外出锻炼。
运动强度要适量
由于冬季刚过,由于长时间不锻炼,开始锻炼的时候要适度,不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度,慢慢加强运动量就好。
防病篇
预防感冒和流感
惊蛰时节,早晚温差大,阴雨天气多,乍暖还寒很容易导致感冒和流感,所以要在饮食上进行调理,使自己的免疫力得到提高,日常的保暖也是十分重要的。
预防肠胃病
惊蛰时节,万物苏醒,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节,所以在饮食上就要注意卫生,不要吃生冷食物,加热后再食用,还要注意个人卫生。
预防过敏症
对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触,随身携带一些过敏药物,这样可以以防不时之需。
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